havrekliöverdrag
Lågt GI
GL 24 per typisk kopp (150 g) · GL 16 per 100 g
- Högt innehåll av lösliga fibrer (betaglukaner)
- Måttlig glykemisk belastning
havrekliöverdrag har ett glykemiskt index på 40, lägre än vanligt havrekli (55). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 24.
Uppdaterad 3 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 0.1 per 100 g Den har en mycket lägre glykemisk belastning och ger värdefulla omega-3-fettsyror, som stöder insulinkänsligheten.
Malda linfrö och vattenblandning (linfröägg) - GL 1 per 100 g Den är i princip kolhydratfri och rik på hälsosamma fetter, vilket minimerar blodsockerhöjningar efter en måltid.
Mandelmjöl - GL 1 per 100 g De innehåller ännu mer fiber och har noll påverkan på blodsockret, vilket gör dem till ett idealiskt alternativ vid insulinresistens.
Chiafrön
Former av havrekli
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
havrekliöverdrag är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 270 kcal |
| Kolhydrater | 40 g |
| Socker (totalt) | 1 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 15 g |
| Löslig | 6 g |
| Olöslig | 9 g |
| Protein | 14 g |
| Fett | 6 g |
| Mättat | 1.1 g |
| Omättat | 4.9 g |
| Natrium | 300 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Högt innehåll av lösliga fibrer (betaglukaner)
- Låg grad av bearbetning
- Bra källa till växtbaserat protein
- Måttlig glykemisk belastning
- Potentiellt gluteninnehåll (korskontaminering)
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för havrekliöverdrag?
havrekliöverdrag har ett glykemiskt index på 40 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 24; per 100 g är den glykemiska belastningen 16.
Är havrekliöverdrag bra för personer med insulinresistens?
havrekliöverdrag har ett lågt glykemiskt index (40), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av havrekli har lägst glykemisk belastning?
havrekliöverdrag har lägst glykemisk belastning av alla former av havrekli i denna databas (16 per 100 g).
Se havrekliöverdrag i Logi-appen, med din portion.
