havrekli
Medelhögt GI
GL 34.1 per kopp (94 g) · GL 36.3 per 100 g
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
havrekli har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En kopp (94 g) ger en glykemisk belastning på 34.1.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: USDA FoodData Central #168872 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Chiafrön har en betydligt lägre glykemisk belastning (1 mot 18), vilket ger en mycket jämnare energifrigörelse.
Chiafrön - GL 1 per 100 g Mandelmjöl är ett alternativ med lågt glykemiskt index (GB 1 mot 18) som fungerar bra i liknande frukost- eller bakrecept.
Mandelmjöl - GL 2.9 per 100 g Linfrön ger en mycket lägre glykemisk påverkan (GB 2,9 mot 18) samtidigt som de tillför hälsosamma fetter och fibrer till din måltid.
linfrön
Former av havrekli
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
havrekli är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kopp | 94 g | 34.1 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 246 kcal |
| Kolhydrater | 66 g |
| Socker (totalt) | 1.5 g |
| Naturligt | 1.5 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 15 g |
| Löslig | 5 g |
| Olöslig | 10 g |
| Protein | 17 g |
| Fett | 7 g |
| Mättat | 1.3 g |
| Omättat | 5.7 g |
| Natrium | 4 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Very high fiber content
- Good source of protein
- Low added sugars
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för havrekli?
havrekli har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En kopp (94 g) har en glykemisk belastning på 34.1; per 100 g är den glykemiska belastningen 36.3.
Är havrekli bra för personer med insulinresistens?
havrekli har ett medelhögt glykemiskt index (55). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Chiafrön.
Vilken form av havrekli har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av havrekli i denna databas har havrekliöverdrag lägst glykemisk belastning (16 per 100 g).
Se havrekli i Logi-appen, med din portion.
