havrekli
Medelhögt GI
GL 34.8 per kopp (94 g) · GL 37 per 100 g
- Mycket högt fiberinnehåll
- Måttlig glykemisk belastning
havrekli har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En kopp (94 g) ger en glykemisk belastning på 34.8.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad, granskad av människa) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 0.1 per 100 g Chiafrön har en betydligt lägre glykemisk belastning (1 mot 18), vilket ger en mycket jämnare energifrigörelse.
Chiafrön - GL 0.3 per 100 g Mandelmjöl är ett alternativ med lågt glykemiskt index (GB 1 mot 18) som fungerar bra i liknande frukost- eller bakrecept.
Mandelmjöl - GL 2.9 per 100 g Linfrön ger en mycket lägre glykemisk påverkan (GB 2,9 mot 18) samtidigt som de tillför hälsosamma fetter och fibrer till din måltid.
linfrön
Former av havrekli
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
havrekli är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kopp | 94 g | 34.8 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 361 kcal |
| Kolhydrater | 67.3 g |
| Socker (totalt) | 2.23 g |
| Naturligt | 2.2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 16.7 g |
| Löslig | 5 g |
| Olöslig | 11.7 g |
| Protein | 16.8 g |
| Fett | 6.52 g |
| Mättat | 1.21 g |
| Omättat | 5.31 g |
| Natrium | 4 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Mycket högt fiberinnehåll
- Bra proteinkälla
- Lågt innehåll av tillsatt socker
- Måttlig glykemisk belastning
- Innehåller en del mättat fett
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för havrekli?
havrekli har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En kopp (94 g) har en glykemisk belastning på 34.8; per 100 g är den glykemiska belastningen 37.
Är havrekli bra för personer med insulinresistens?
havrekli har ett medelhögt glykemiskt index (55). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Chiafrön.
Vilken form av havrekli har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av havrekli i denna databas har havrekliöverdrag lägst glykemisk belastning (16 per 100 g).
Se havrekli i Logi-appen, med din portion.
