basmatiris
Medelhögt GI
GL 87.1 per kopp (195 g) · GL 44.7 per 100 g
- Låg halt av mättat fett
- Hög glykemisk belastning
basmatiris har ett glykemiskt index på 58 (Måttligt). En kopp (195 g) ger en glykemisk belastning på 87.1.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: USDA FoodData Central #2512381 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Extremt låg halt av kolhydrater och glykemisk belastning, vilket gör det idealiskt vid insulinresistens.
finhackad blomkål (blomkålsris) - GL 11 per 100 g Innehåller betydligt mer fibrer och protein än vitt basmatiris, vilket hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna.
Kokt quinoa - GL 20 per 100 g Det höga innehållet av lösliga fibrer hjälper till att förbättra insulinkänsligheten och ger en mer uthållig energifrigörelse jämfört med vitt basmatiris.
pärlkorn
Former av basmatiris
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
basmatiris är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 msk | 12 g | 5.4 |
| 1 kopp | 195 g | 87.1 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 350 kcal |
| Kolhydrater | 77 g |
| Socker (totalt) | 0.1 g |
| Naturligt | 0.1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 2.2 g |
| Löslig | 0.44 g |
| Olöslig | 1.76 g |
| Protein | 7.8 g |
| Fett | 0.6 g |
| Mättat | 0.1 g |
| Omättat | 0.5 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Låg halt av mättat fett
- Naturligt glutenfritt
- Hög glykemisk belastning
- Lågt fiberinnehåll
- Risk för snabb blodsockerhöjning
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med basmatiris
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för basmatiris?
basmatiris har ett glykemiskt index på 58 (Måttligt). En kopp (195 g) har en glykemisk belastning på 87.1; per 100 g är den glykemiska belastningen 44.7.
Är basmatiris bra för personer med insulinresistens?
basmatiris har ett medelhögt glykemiskt index (58). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är finhackad blomkål (blomkålsris).
Vilken form av basmatiris har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av basmatiris i denna databas har brunt basmatiris kokt lägst glykemisk belastning (13 per 100 g).
Se basmatiris i Logi-appen, med din portion.
