Spannmål
1 744 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Gyllene ris Medelhögt GI 69 GL 19 / 100 g 5/10 
havrerullsandwich med skinka och ost Medelhögt GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Hel råg Lågt GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 
Hemmagjort fullkorns- och fröbröd Lågt GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Klassisk stekt ris Högt GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Kokosfriterade jordnötsnudlar Medelhögt GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 kokta degark Medelhögt GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Korvbröd (dinkelmjöl) Medelhögt GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
Lata dumplings med spelt Medelhögt GI 60 GL 19 / 100 g 4.5/10 
majsfyllning Medelhögt GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Makka dhokla Medelhögt GI 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 
mexikanskt ris Högt GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 Mix med lågt GI Lågt GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 Ostpierogi Medelhögt GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
proteinbulle Lågt GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Proteinrik spannmålspasta Lågt GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Ris med majs Högt GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 Ris med röda bönor Medelhögt GI 65 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Rispilaff med majs och örter Högt GI 70 GL 19 / 100 g 5/10 
Rissmet Högt GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Schlesiska vetedumplings Högt GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
spenatpizza Medelhögt GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Surdegsbröd med linfrö och pumpafrön Lågt GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Tortellini med ost Lågt GI 50 GL 19 / 100 g 4/10 Tortilla på groddat fullkorn eller flerkornsmjöl Lågt GI 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Ugnsbakad samosa Medelhögt GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 Zatarain's Red Beans & Rice Mix Högt GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 
vetekli Lågt GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 
100% rågbröd (pumpernickel-stil) Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
ångad vitt ris Högt GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 ångkokt ris Högt GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 Bajra thepla Lågt GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Böngroddar veteflatbröd Medelhögt GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 Borodinskybröd Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
Brödfyllning Högt GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
citronris Högt GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 Danskt rågbröd Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
deg till dumplings Högt GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Dinkel- och linfröbulle Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
dosa-smet Högt GI 72 GL 20 / 100 g 5/10 
Ekologiskt fullkornsbröd Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Fit-fralla med hög fiberhalt Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Fitness fullkornsbröd Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Fitness-triangelbröd Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 4/10 
Fransk crêpe Högt GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
fryst pizzabit Medelhögt GI 60 GL 20 / 100 g 3/10 
Fryst ris Högt GI 73 GL 20 / 100 g 3.5/10 
fullkorn rågmjöl pizzabotten Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
fullkorns bovetebröd Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
fullkorns rågbröd Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Fullkorns rågbröd Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
fullkorns speltbröd toast Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Fullkorns vetebröd med pumpafrön Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
fullkorns vitlöksknutar Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Fullkornsbröd (med kli och groddar) Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Fullkornsbröd på rågsurdeg Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
fullkornspajdeg (lägre fett) Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 fullkornsrostbröd Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 fullkornsspeltbröd Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
fullkornstortilla Lågt GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 fullkornsvete Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Granary-bröd Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 groddat fullkornsbröd Lågt GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
grönsakspizza Högt GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 grönsaksris med majs Högt GI 75 GL 20 / 100 g 5/10 
grönt ris Högt GI 70 GL 20 / 100 g 4.5/10 
Hällda nudlar Högt GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
högfiber tortilla wrap Lågt GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 Idli-ris Högt GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Jollof ris Högt GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
Kainaatris Högt GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
kål- och svampbakverk Medelhögt GI 60 GL 20 / 100 g 4.5/10 kastanjeris Medelhögt GI 65 GL 20 / 100 g 6/10 
Klassisk gnocchi Medelhögt GI 68 GL 20 / 100 g 3/10 kokt pierogi Medelhögt GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 kokt ris Högt GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 
kokt ris Högt GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
kokt vitt ris Högt GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
Kokt vitt ris Högt GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 Kokt vitt ris Högt GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
koriander lime ris Högt GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Lany-nudlar Högt GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Mörkt bröd med frön Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Mörkt flerkornsbröd Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Morots- och risbiffar Medelhögt GI 68 GL 20 / 100 g 5/10 
Okokt vitt ris Högt GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
pärlkorn Lågt GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 Potatisdumplings Medelhögt GI 65 GL 20 / 100 g 4/10 
powerseedbröd Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 rågbröd med lågt glykemiskt index Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Rågbröd med pumpafrön Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Rågbröd med valnötter Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Rågbröd utan jäst Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Rågkorvbröd Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
resistent vete stärkelse Lågt GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 Rissmet Högt GI 75 GL 20 / 100 g 4/10 
Rostat rågbröd med fröblandning Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
ryska dumplings Medelhögt GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 Sardinsk fylld pasta Medelhögt GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 semolinadumplings Högt GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
