Spannmål
1 739 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
majsbrå Lågt GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
Sötpotatis- och kikärtsdumplings Medelhögt GI 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
Speltbröd med keso och gräslök Medelhögt GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
orzo ris Medelhögt GI 58 GL 17.9 / 100 g 4/10 
groddat fullkornsbröd Lågt GI 53 GL 18 / 100 g 7/10 
100% fullkornswrap (låg GI, hög fiber) Lågt GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
achma Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 äggsmörgås Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 avokadosushi Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 bakad patétoast Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 bakad sushirulle Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
bred risnudlar Högt GI 72 GL 18 / 100 g 4/10 Bruschetta med tomat och ost Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 chili kartacze Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 Cornish pasty Medelhögt GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 crêpestrimlor Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 dinkelpannkaka Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 dutch baby pancake Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Fiber-våfflor Lågt GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 flerkornsblintz Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Friterad dumpling Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 friterad pelmeni Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 fullkorns-lahmacun Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
Fullkornsbröd med keso och frukt Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 fullkornspierogi Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 fullkornsspätzle Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 
fullkornsvåffla Lågt GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 Glutenfria ostfrallor (bakpulver) Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 gnocchi med svamp och smör Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 grodd engelsk muffin Lågt GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
groddad fullkornsvete startkultur Lågt GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 grönsaks- och ägguramaki Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
gul ris al dente Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
Havre- och linfröpita Lågt GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Kål- och svampknyten Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 Käsespätzle Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
klibbris Högt GI 87 GL 18 / 100 g 3/10 kokta dumplings Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 kött- och potatispaj Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Köttfylld börek Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 köttfyllda dumplings Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 kottu roti Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Lata pierogi Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
low GI-toast Lågt GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
majsbrödsfyllning Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 matig pannkaka Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
mjölroux Lågt GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Paneer paratha Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 Pannkakssmet Högt GI 70 GL 18 / 100 g 4/10 pannkaksstrimlor Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Parma ruccola pizzabit Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 pastejtoast Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Pelmeni (ryska dumplings) Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 pizzapannkakor Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
protein toast Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Santa Fe ris- och bönmix Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Skinka och ost-croissant Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 3.5/10 sloppy joe slider Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 snack wrap Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Sparrisrulle Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 tamagoyaki Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
vegetarisk pizzabit Medelhögt GI 60 GL 18 / 100 g 5/10 Zagorje štrukli Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Ris papper Högt GI 80 GL 18.4 / 100 g 3/10 
änglahårspasta Medelhögt GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Degplatta för dumplings gjord med havrefiber och fullkornshavremjöl Lågt GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 Diabetesvänliga kex Lågt GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 empanada med vitlök och örter Medelhögt GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Fiberikt kli-bröd Lågt GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Fullkornsbananbröd utan socker Lågt GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 fullkornsbröd med frön Lågt GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 fullkornsbröd med valnötter Lågt GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 fullkornspannkakor Medelhögt GI 55 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Fullkornsvåffla med hummus Medelhögt GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 glutenfri gnocchi Medelhögt GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 Gyllene ris Medelhögt GI 69 GL 19 / 100 g 5/10 
havrerullsandwich med skinka och ost Medelhögt GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Hel råg Lågt GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 
Klassisk stekt ris Högt GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Kokosfriterade jordnötsnudlar Medelhögt GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 kokta degark Medelhögt GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Korvbröd (dinkelmjöl) Medelhögt GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
Lata dumplings med spelt Medelhögt GI 60 GL 19 / 100 g 4.5/10 
majsfyllning Medelhögt GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Makka dhokla Medelhögt GI 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 
mexikanskt ris Högt GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 Ostpierogi Medelhögt GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 proteinrik rotinipasta Lågt GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 quattro formaggi-pizza Medelhögt GI 65 GL 19 / 100 g 3/10 
Ris med majs Högt GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 Ris med röda bönor Medelhögt GI 65 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Rispilaff med majs och örter Högt GI 70 GL 19 / 100 g 5/10 
Rissmet Högt GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Schlesiska vetedumplings Högt GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
spenatpizza Medelhögt GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Tortellini med ost Lågt GI 50 GL 19 / 100 g 4/10 Tortilla på groddat fullkorn eller flerkornsmjöl Lågt GI 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Ugnsbakad samosa Medelhögt GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 vegansk calzone Medelhögt GI 60 GL 19 / 100 g 5/10 Zatarain's Red Beans & Rice Mix Högt GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 
