kottu roti
Medelhögt GI
GL 18 per 100 g
- Contains some fiber
- Moderate glycemic load
kottu roti har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt).
Uppdaterad 7 aug. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 8 per 100 g Quinoasallad med grönsaker ger en liknande spannmålsbaserad textur och måltidsprofil, men med en betydligt lägre glykemisk belastning (8 jämfört med 18).
Quinoasallad med grönsaker och lätt dressing - GL 0.5 per 100 g Zucchininudlar ger en mycket lägre glykemisk påverkan (GL 0,5) samtidigt som de fungerar som en mättande, fiberrik bas för wokrätter.
spiraliserad zucchini - kokt blomkålGL 1 per 100 g Kokt blomkål är ett utmärkt lågglykemiskt alternativ (GL 1) som kan användas istället för hackat roti-bröd för en liknande munkänsla i blandade rätter.
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
kottu roti är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 180 kcal |
| Kolhydrater | 28 g |
| Socker (totalt) | 2 g |
| Naturligt | 1.5 g |
| Tillsatt | 0.5 g |
| Fiber | 2.5 g |
| Löslig | 0.8 g |
| Olöslig | 1.7 g |
| Protein | 5 g |
| Fett | 5 g |
| Mättat | 1.2 g |
| Omättat | 3.8 g |
| Natrium | 350 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Contains some fiber
- Provides moderate protein
- Includes vegetables
- Moderate glycemic load
- Processed grain base
- Contains added salt and oil
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för kottu roti?
kottu roti har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 18 per 100 g.
Är kottu roti bra för personer med insulinresistens?
kottu roti har ett medelhögt glykemiskt index (65). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Quinoasallad med grönsaker och lätt dressing.
Hur påverkar kottu roti blodsockret?
kottu roti har en glykemisk belastning på 18 per 100g, vilket indikerar en måttlig påverkan på blodsockernivåerna.
Se kottu roti i Logi-appen, med din portion.
