Zatarain's Red Beans & Rice Mix

GI 75 · HögtGL 19 / 100 g4/10

Högt GI

75 GI

GL 19 per 100 g

Logi-poäng 4/10

Innehåller en del fibrer
Högt natriuminnehåll

Zatarain's Red Beans & Rice Mix har ett glykemiskt index på 75 (Högt).

Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel

Istället för detta

Lins- och grönsaksgryta
GL 4 per 100 g Linsgryta ger en liknande smakrik och mättande profil som rödabönor och ris, men med en betydligt lägre GL på 4 jämfört med 19, vilket leder till en mycket mindre blodsockerhöjning.
Aubergine och kikärtscurry
GL 5 per 100 g Denna curry erbjuder ett tillfredsställande, fiberrikt alternativ till rismixen med ett GL på 5, vilket hjälper till att bibehålla stabila glukosnivåer jämfört med det hög-glykemiska Zatarain's.
Tillagad quinoa och svarta bönor blandning
GL 10 per 100 g Denna mix behåller den spannmålsbaserade texturen från originalrätten men använder quinoa och svarta bönor för att sänka GL till 10, vilket erbjuder en mer blodsocker-vänlig version av en klassisk bön- och spannmålsrätt.
finhackad blomkål (blomkålsris)
GL 1 per 100 g Blomkålsris är ett utmärkt lågkolhydrat-substitut för riset, vilket drastiskt minskar GL från 19 till 1, vilket effektivt minimerar måltidens glykemiska påverkan.

Logi · Hantera insulinresistens

Sänk ditt blodsocker med smartare matval

Zatarain's Red Beans & Rice Mix är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.

Fortsätt på webben

Näringsvärden (per 100g)

120

Kalorier

25 g

Kolhydrater

3.5 g

Protein

0.5 g

Fett

per 100g

Kalorier	120 kcal
Kolhydrater	25 g
Socker (totalt)	1 g
Naturligt	0.5 g
Tillsatt	0.5 g
Fiber	2.5 g
Löslig	0.8 g
Olöslig	1.8 g
Protein	3.5 g
Fett	0.5 g
Mättat	0.1 g
Omättat	0.4 g
Natrium	480 mg

Bearbetningsgrad

85%

Högt bearbetad

Varför detta betyg?

Innehåller en del fibrer
Låg halt av mättat fett
Högt natriuminnehåll
Högt glykemiskt index och belastning
Processade ingredienser

Recept med lågt GI på Logi Food Coach

Vanliga frågor

Vad är det glykemiska indexet för Zatarain's Red Beans & Rice Mix?

Zatarain's Red Beans & Rice Mix har ett glykemiskt index på 75 (Högt) och en glykemisk belastning på 19 per 100 g.

Är Zatarain's Red Beans & Rice Mix bra för personer med insulinresistens?

Zatarain's Red Beans & Rice Mix har ett högt glykemiskt index (75) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är Lins- och grönsaksgryta.

Hur påverkar Zatarain's Red Beans & Rice Mix blodsockret?

Zatarain's Red Beans & Rice Mix har en glykemisk belastning på 19 per 100g, vilket indikerar en måttlig påverkan på blodsockernivåerna.

Se Zatarain's Red Beans & Rice Mix i Logi-appen, med din portion.