orzo ris
Medelhögt GI
GL 84 per kopp (200 g) · GL 42 per 100 g
- måttligt proteininnehåll
- hög glykemisk belastning
orzo ris har ett glykemiskt index på 58 (Måttligt). En kopp (200 g) ger en glykemisk belastning på 84.
Granskad 7 aug. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad, granskad av människa) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
orzo ris är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 msk | 13 g | 5.3 |
| 1 kopp | 200 g | 84 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 357 kcal |
| Kolhydrater | 72 g |
| Socker (totalt) | 2.5 g |
| Naturligt | 2.5 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 3 g |
| Löslig | 0.9 g |
| Olöslig | 2.1 g |
| Protein | 10.5 g |
| Fett | 1.5 g |
| Mättat | 0.3 g |
| Omättat | 1.2 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- måttligt proteininnehåll
- lågt tillsatt socker
- hög glykemisk belastning
- lågt kostfiberinnehåll
- måttligt bearbetat spannmål
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för orzo ris?
orzo ris har ett glykemiskt index på 58 (Måttligt). En kopp (200 g) har en glykemisk belastning på 84; per 100 g är den glykemiska belastningen 42.
Är orzo ris bra för personer med insulinresistens?
orzo ris har ett medelhögt glykemiskt index (58). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Havre.
Hur påverkar orzo ris blodsockret?
orzo ris har en glykemisk belastning på 42 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se orzo ris i Logi-appen, med din portion.
