Spannmål
1 744 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Snabbris Högt GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 Spätzle Högt GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
speltmjölrulle Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Surdegsrågbröd Lågt GI 48 GL 20 / 100 g 6/10 
tätt fullkorns rågbröd Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Traditionell fyllning Högt GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
fullkornstoast Lågt GI 50 GL 20.5 / 100 g 7/10 rostad smörgås med mager ost Medelhögt GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 Tomatbröd Medelhögt GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 
100% rågsurdegsbröd Lågt GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
4-ost pizzabit Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 
amaranth knäckebröd Lågt GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 banan- och dinkelvåffla Medelhögt GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 banitsa med ost Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Bröd Lågt GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Chokladchipvåfflor Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Crêpes Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Dosa Högt GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 friterad pierogi Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Fröbröd Lågt GI 50 GL 21 / 100 g 6.5/10 
Fryst stromboli Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
Fullkorn kornmjöl Lågt GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
fullkorn speltmjöl bakprodukt Lågt GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 fullkornsbröd med pumpakärnor Medelhögt GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
fullkornsbröd med vitlök och olivolja, lätt rostat Medelhögt GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 fullkornsfralla Lågt GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 fyllda bakverk Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Fyllning med tranbär Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 fyllningsboll Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 havrearepa Medelhögt GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 Karelska piroger Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 
Khachapuri Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Kli- och linfröbröd Medelhögt GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
kornkross Lågt GI 28 GL 21 / 100 g 8/10 Liten calzone Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
matzoboll Högt GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Naturell dumpling Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Ostburek Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
Ostigt majskaksfyllning Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 oststång Medelhögt GI 60 GL 21 / 100 g 3/10 
Pierogi Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 Pizza Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Potatis- och ostknyten Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 Potatis- och ostpierogi Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
Potatisdumplings Högt GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
Potatisvåfflor Högt GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 Pupusa Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
rågsurdeg Lågt GI 48 GL 21 / 100 g 6/10 Risblandning Högt GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
rostad korn Lågt GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 Salladslökspannkakor Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 sesamsushi Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 Skandinaviskt bröd Lågt GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Spaetzle Högt GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
stekta ris med majs Högt GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Traditionellt rågbröd (högt fullkorn, högt fiberinnehåll) Lågt GI 50 GL 21 / 100 g 7.5/10 vegansk pizza Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Müsli med chiafrön och valnötter Lågt GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 Aapam Högt GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Aloo tikki Högt GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 
Bagel med köttfärs Medelhögt GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 Bovetebröd Lågt GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 chilipizza Högt GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
chow mein nudlar Medelhögt GI 58 GL 22 / 100 g 3/10 crêpe Högt GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Dave's Killer Bread 21 Whole Grains and Seeds Thin-Sliced Lågt GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 dinkelgrovbröd Lågt GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 
Fröigt rågbröd Lågt GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
fryst pizza Högt GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
fullkorns amarantbröd Medelhögt GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 fullkorns sliderbröd Lågt GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 fullkornsäggbröd Medelhögt GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 fullkornsbröd Lågt GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
fullkornsfralla Lågt GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
fullkornsveteprodukt Lågt GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 glutenfri sockerfri havrebar Lågt GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 
Good Seed tunt skivat bröd Lågt GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 
grillad ostsmörgås Högt GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 grovt bröd Lågt GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
grovt småbröd Lågt GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 hel pizza Högt GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
italiensk pizza Högt GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Keto multigrainbröd Lågt GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Margherita pizza Högt GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 Masa (nixtamaliserad majsdeg) Högt GI 70 GL 22 / 100 g 6/10 
mörkt bröd Lågt GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
mörkt bröd Lågt GI 50 GL 22 / 100 g 5.5/10 
multigrainbröd Lågt GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
multigrainbröd Lågt GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Nature's Own 100% fullkornsbröd Lågt GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 ostcroissant Medelhögt GI 65 GL 22 / 100 g 3/10 
paprikaris Högt GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 pepperonipizza Högt GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
pumpernickelbröd Lågt GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Quinoa- och amarantbröd Medelhögt GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
Risvermicelli med smör och olja Högt GI 75 GL 22 / 100 g 3/10 
skiva råg-speltbröd Lågt GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Sockerfri pannkaka Högt GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Svamp och gul ost pizza Högt GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
svampspizza bit Högt GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
