fullkornsfralla
Lågt GI
GL 7.9 per stycke (36 g) · GL 22 per 100 g
- Högt fiberinnehåll
- Innehåller tillsatt natrium
fullkornsfralla har ett glykemiskt index på 50 (Lågt). En stycke (36 g) ger en glykemisk belastning på 7.9.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: USDA FoodData Central #172794 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 14 per 100 g Linfröbröd har en liknande konsistens och användning som en fralla, samtidigt som den glykemiska belastningen sänks avsevärt från 22 till 14.
Linfröbröd - GL 1 per 100 g Blomkålsbröd är ett populärt, lågglykemiskt brödalternativ som drastiskt minskar den glykemiska belastningen från 22 till 1.
Blomkålsrundlar (bakade, gjorda av blomkålsris och ägg) - GL 4 per 100 g Groddade svarta linser ger en näringstät och fiberrik bas för en måltid som ger en mycket lägre glykemisk påverkan (GL 4) jämfört med en vetebulle.
Groddade svarta linser (kokta)
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
fullkornsfralla är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 36 g | 7.9 |
| 1 roll (hamburger, frankfurter roll) | 43 g | 9.5 |
| 1 roll (small submarine, hoagie roll) | 65 g | 14.3 |
| 1 roll medium submarine, hoagie | 94 g | 20.7 |
| 1 roll, large submarine, hoagie | 135 g | 29.7 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 250 kcal |
| Kolhydrater | 45 g |
| Socker (totalt) | 4 g |
| Naturligt | 3 g |
| Tillsatt | 1 g |
| Fiber | 6 g |
| Löslig | 2 g |
| Olöslig | 4 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 3 g |
| Mättat | 0.5 g |
| Omättat | 2.5 g |
| Natrium | 400 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Högt fiberinnehåll
- Måttligt glykemiskt index
- Bra proteinkälla
- Innehåller tillsatt natrium
- Måttlig bearbetningsnivå
- Visst tillsatt socker
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för fullkornsfralla?
fullkornsfralla har ett glykemiskt index på 50 (Lågt). En stycke (36 g) har en glykemisk belastning på 7.9; per 100 g är den glykemiska belastningen 22.
Är fullkornsfralla bra för personer med insulinresistens?
fullkornsfralla har ett lågt glykemiskt index (50), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Hur påverkar fullkornsfralla blodsockret?
fullkornsfralla har en glykemisk belastning på 22 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se fullkornsfralla i Logi-appen, med din portion.
