sesamsushi

GI 65 · MåttligtGL 21 / 100 g5/10

Medelhögt GI

65 GI

GL 21 per 100 g

Logi-poäng 5/10

Innehåller hälsosamma fetter från sesam
Måttlig glykemisk belastning

sesamsushi har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt).

Uppdaterad 17 aug. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel

Istället för detta

finhackad blomkål (blomkålsris)
GL 1 per 100 g Blomkålsris ger en dramatisk minskning av den glykemiska belastningen från 21 till 1, vilket avsevärt minimerar blodsockerhöjningen efter måltiden.
Lax- och quinoahandrulle
GL 9 per 100 g Att byta till en handrulle baserad på quinoa minskar den glykemiska belastningen med mer än hälften, vilket ger en stabilare energifrisättning jämfört med traditionell sushi med vitt ris.
svart sushirulle
GL 17 per 100 g Svart ris har ett lägre glykemiskt index och lägre belastning än vanligt sushiris, vilket ger en något bättre blodsockerrespons samtidigt som sushi-upplevelsen bevaras.

Logi · Hantera insulinresistens

Sänk ditt blodsocker med smartare matval

sesamsushi är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.

Fortsätt på webben

Näringsvärden (per 100g)

180

Kalorier

32 g

Kolhydrater

5 g

Protein

3.5 g

Fett

per 100g

Kalorier	180 kcal
Kolhydrater	32 g
Socker (totalt)	2.2 g
Naturligt	2.2 g
Tillsatt	0 g
Fiber	1.8 g
Löslig	0.6 g
Olöslig	1.2 g
Protein	5 g
Fett	3.5 g
Mättat	0.7 g
Omättat	2.8 g
Natrium	380 mg

Bearbetningsgrad

60%

Måttlig

Varför detta betyg?

Innehåller hälsosamma fetter från sesam
Ger protein
Källa till fibrer
Måttlig glykemisk belastning
Innehåller raffinerat ris
Måttligt natriuminnehåll

Recept med lågt GI på Logi Food Coach

Vanliga frågor

Vad är det glykemiska indexet för sesamsushi?

sesamsushi har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 21 per 100 g.

Är sesamsushi bra för personer med insulinresistens?

sesamsushi har ett medelhögt glykemiskt index (65). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är finhackad blomkål (blomkålsris).

Hur påverkar sesamsushi blodsockret?

sesamsushi har en glykemisk belastning på 21 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.

Se sesamsushi i Logi-appen, med din portion.