tätt fullkorns rågbröd
Lågt GI
GL 6 per typisk skiva (30 g) · GL 20 per 100 g
- mycket högt fiberinnehåll
- måttligt natriuminnehåll
tätt fullkorns rågbröd har ett glykemiskt index på 50, högre än vanligt pumpernickelbröd (45). En typisk skiva (30 g) ger en glykemisk belastning på 6.
Uppdaterad 13 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Detta är en dramatisk minskning av den glykemiska belastningen (från 20 till 1), vilket avsevärt minimerar blodsockerhöjningen efter måltiden.
blomkålsbrödbitar (blomkål och ägg) - GL 14 per 100 g Detta ger en liknande brödupplevelse samtidigt som både GI och GL sänks, vilket ger en stabilare glukosrespons.
Linfröbröd - GL 8 per 100 g Dessa kex har en lägre glykemisk belastning (8 mot 20) och en hälsosammare fettprofil, vilket hjälper till att sakta ner upptaget av kolhydrater.
mandelmjölskex
Former av pumpernickelbröd
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
tätt fullkorns rågbröd är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 210 kcal |
| Kolhydrater | 40 g |
| Socker (totalt) | 2.5 g |
| Naturligt | 2.5 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 11 g |
| Löslig | 3.3 g |
| Olöslig | 7.7 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 2.5 g |
| Mättat | 0.4 g |
| Omättat | 2.1 g |
| Natrium | 400 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- mycket högt fiberinnehåll
- lågt tillsatt socker
- måttligt glykemiskt index
- måttligt natriuminnehåll
- innehåller gluten
- måttlig glykemisk belastning
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för tätt fullkorns rågbröd?
tätt fullkorns rågbröd har ett glykemiskt index på 50 (Lågt). En typisk skiva (30 g) har en glykemisk belastning på 6; per 100 g är den glykemiska belastningen 20.
Är tätt fullkorns rågbröd bra för personer med insulinresistens?
tätt fullkorns rågbröd har ett lågt glykemiskt index (50), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av pumpernickelbröd har lägst glykemisk belastning?
tätt fullkorns rågbröd har lägst glykemisk belastning av alla former av pumpernickelbröd i denna databas (20 per 100 g).
Se tätt fullkorns rågbröd i Logi-appen, med din portion.
