Khachapuri

GI 65 · MåttligtGL 25.2 / stycke4/10

Medelhögt GI

65 GI

GL 25.2 per typisk stycke (120 g) · GL 21 per 100 g

Logi-poäng 4/10

Bra proteininnehåll från ost och ägg
Högt innehåll av mättat fett

Khachapuri har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt). En typisk stycke (120 g) ger en glykemisk belastning på 25.2.

Uppdaterad 13 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel

Istället för detta

Blomkålsflatbröd
GL 2 per 100 g Detta alternativ till tunnbröd har ett betydligt lägre GI på 25 och GL på 2, jämfört med Khachapuris GI 65 och GL 21, vilket ger en mycket mindre påverkan på blodsockret.
kikärtsplattbröd (socca)
GL 8 per 100 g Socca ger en stabilare glykemisk respons med ett GI på 35 och GL på 8, vilket gör det till ett mycket bättre val för blodsockerhantering än Khachapuri med sitt höga GL.

Logi · Hantera insulinresistens

Sänk ditt blodsocker med smartare matval

Khachapuri är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.

Fortsätt på webben

Näringsvärden (per 100g)

290

Kalorier

32 g

Kolhydrater

10 g

Protein

13 g

Fett

per 100g

Kalorier	290 kcal
Kolhydrater	32 g
Socker (totalt)	2.5 g
Naturligt	2 g
Tillsatt	0.5 g
Fiber	1.5 g
Löslig	0.5 g
Olöslig	1 g
Protein	10 g
Fett	13 g
Mättat	6 g
Omättat	5 g
Natrium	600 mg

Bearbetningsgrad

65%

Högt bearbetad

Varför detta betyg?

Bra proteininnehåll från ost och ägg
Innehåller kalcium och B-vitaminer
Högt innehåll av mättat fett
Högt natriuminnehåll
Måttlig glykemisk belastning

Allergener

Innehåller: glutenmjölkägg

Recept med lågt GI på Logi Food Coach

Vanliga frågor

Vad är det glykemiska indexet för Khachapuri?

Khachapuri har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt). En typisk stycke (120 g) har en glykemisk belastning på 25.2; per 100 g är den glykemiska belastningen 21.

Är Khachapuri bra för personer med insulinresistens?

Khachapuri har ett medelhögt glykemiskt index (65). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Blomkålsflatbröd.

Hur påverkar Khachapuri blodsockret?

Khachapuri har en glykemisk belastning på 21 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.

Se Khachapuri i Logi-appen, med din portion.