Snabbris
Högt GI
GL 20 per 100 g
- Låg fetthalt
- Högt glykemiskt index
Snabbris har ett glykemiskt index på 73, samma som vanligt kokt vitt ris (73).
Uppdaterad 13 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Blomkålsris ger en massiv minskning av den glykemiska belastningen (från 20 till 1), vilket gör det till ett utmärkt lågkolhydrat-alternativ för stabilt blodsocker.
finhackad blomkål (blomkålsris) - GL 4 per 100 g Linser ger en mycket lägre glykemisk påverkan (GL 4 mot 20) samtidigt som de tillför fibrer och protein som hjälper till att bromsa glukosupptaget.
hela bruna linser - GL 11 per 100 g Quinoa är ett mer näringstätt spannmålsalternativ med lägre glykemisk belastning (11 mot 20) som fortfarande ger en liknande konsistens som ris.
Kokt quinoa
Former av kokt vitt ris
- GI 73 · GL 20 per 100 g
kokt vitt ris - GI 50 · GL 12 per 100 g browncooked
Fullkornsbrunt ris - GI 54 · GL 12 per 100 g wholebrown
groddat fullkornsbrunt ris - GI 50 · GL 12 per 100 g wholelong grain
långkornigt fullkornsris - GI 73 · GL 20 per 100 g steamedwhite
ångad vitt ris - ångkokt risGI 73 · GL 20 per 100 g steamed
- GI 73 · GL 20 per 100 g frozen
Fryst ris - +14 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Snabbris är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 130 kcal |
| Kolhydrater | 28 g |
| Socker (totalt) | 0.1 g |
| Naturligt | 0.1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 0.4 g |
| Löslig | 0.1 g |
| Olöslig | 0.3 g |
| Protein | 2.4 g |
| Fett | 0.3 g |
| Mättat | 0.1 g |
| Omättat | 0.2 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Låg fetthalt
- Enkel tillagning
- Högt glykemiskt index
- Lågt fiberinnehåll
- Låg mikronäringstäthet
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Snabbris?
Snabbris har ett glykemiskt index på 73 (Högt) och en glykemisk belastning på 20 per 100 g.
Är Snabbris bra för personer med insulinresistens?
Snabbris har ett högt glykemiskt index (73) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är finhackad blomkål (blomkålsris).
Vilken form av kokt vitt ris har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av kokt vitt ris i denna databas har Fullkornsbrunt ris lägst glykemisk belastning (12 per 100 g).
Se Snabbris i Logi-appen, med din portion.
