hela bruna linser
Lågt GI
GL 7.7 per kopp (192 g) · GL 4 per 100 g
- låg glykemisk belastning och index
- måttligt kolhydratinnehåll
hela bruna linser har ett glykemiskt index på 21 (Lågt). En kopp (192 g) ger en glykemisk belastning på 7.7.
Uppdaterad 16 jan. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Relaterade former
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
hela bruna linser är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 msk | 12 g | 0.5 |
| 1 kopp | 192 g | 7.7 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 116 kcal |
| Kolhydrater | 20.1 g |
| Socker (totalt) | 1.8 g |
| Naturligt | 1.8 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 7.9 g |
| Löslig | 2.4 g |
| Olöslig | 5.5 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 0.4 g |
| Mättat | 0.1 g |
| Omättat | 0.3 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- låg glykemisk belastning och index
- högt fiberinnehåll
- bra källa till växtprotein
- måttligt kolhydratinnehåll
- ofullständigt protein (saknar vissa aminosyror)
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med hela bruna linser
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för hela bruna linser?
hela bruna linser har ett glykemiskt index på 21 (Lågt). En kopp (192 g) har en glykemisk belastning på 7.7; per 100 g är den glykemiska belastningen 4.
Är hela bruna linser bra för personer med insulinresistens?
hela bruna linser har ett lågt glykemiskt index (21), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Hur påverkar hela bruna linser blodsockret?
hela bruna linser har en glykemisk belastning på 4 per 100g, vilket indikerar en minimal påverkan på blodsockernivåerna.
Se hela bruna linser i Logi-appen, med din portion.
