långkornigt fullkornsris
Lågt GI
GL 18 per typisk kopp (150 g) · GL 12 per 100 g
- Lågt glykemiskt index
- Måttlig glykemisk belastning
långkornigt fullkornsris har ett glykemiskt index på 50, lägre än vanligt kokt vitt ris (73). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 18.
Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 11 per 100 g Den har ett betydligt högre protein- och fiberinnehåll, vilket leder till en mycket lägre påverkan på blodsockernivåerna.
Kokt quinoa - GL 1 per 100 g Den är extremt låg på kolhydrater och kalorier, vilket gör den idealisk för att hantera insulinresistens.
finhackad blomkål (blomkålsris) - GL 4 per 100 g De erbjuder ett överlägset förhållande mellan fibrer och kolhydrater samt ett högre proteininnehåll, vilket resulterar i en mycket lägre glykemisk respons jämfört med råris.
obearbetade svarta linser
Former av kokt vitt ris
- GI 73 · GL 20 per 100 g
kokt vitt ris - GI 50 · GL 12 per 100 g browncooked
Fullkornsbrunt ris - GI 54 · GL 12 per 100 g wholebrown
groddat fullkornsbrunt ris - GI 73 · GL 20 per 100 g steamedwhite
ångad vitt ris - ångkokt risGI 73 · GL 20 per 100 g steamed
- GI 73 · GL 20 per 100 g frozen
Fryst ris - kokt risGI 73 · GL 20 per 100 g boiled
- +14 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
långkornigt fullkornsris är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 111 kcal |
| Kolhydrater | 23 g |
| Socker (totalt) | 0.4 g |
| Naturligt | 0.4 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 1.8 g |
| Löslig | 0.36 g |
| Olöslig | 1.44 g |
| Protein | 2.6 g |
| Fett | 0.9 g |
| Mättat | 0.2 g |
| Omättat | 0.7 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Lågt glykemiskt index
- Innehåller naturliga olösliga fibrer
- Inget tillsatt socker
- Måttlig glykemisk belastning
- Relativt lågt fiberinnehåll
- Stärkelserikt spannmål
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med långkornigt fullkornsris
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för långkornigt fullkornsris?
långkornigt fullkornsris har ett glykemiskt index på 50 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 18; per 100 g är den glykemiska belastningen 12.
Är långkornigt fullkornsris bra för personer med insulinresistens?
långkornigt fullkornsris har ett lågt glykemiskt index (50), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av kokt vitt ris har lägst glykemisk belastning?
långkornigt fullkornsris har lägst glykemisk belastning av alla former av kokt vitt ris i denna databas (12 per 100 g).
Se långkornigt fullkornsris i Logi-appen, med din portion.
