havrearepa
Medelhögt GI
GL 21 per 100 g
- High fiber content
- Moderate sodium content
havrearepa har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt).
Uppdaterad 3 aug. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 2 per 100 g Detta byte sänker den glykemiska belastningen avsevärt från 21 till 2, vilket ger en mycket stabilare blodsockerrespons samtidigt som måltidsformatet bibehålls.
blomkålsris tamale - GL 1 per 100 g Mandelmjöl är ett vanligt, lågglykemiskt alternativ för att göra spannmålsfria tunnbröd eller arepas, vilket sänker GL till endast 1.
Mandelmjöl - GL 17.1 per 100 g Kokosmjöl är ett fiberrikt, lågglykemiskt substitut för spannmålsbaserade mjölsorter som hjälper till att stabilisera blodsockret jämfört med havre-arepa.
kokosmjöl
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
havrearepa är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 220 kcal |
| Kolhydrater | 38 g |
| Socker (totalt) | 1 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 5 g |
| Löslig | 2 g |
| Olöslig | 3 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 5 g |
| Mättat | 1 g |
| Omättat | 4 g |
| Natrium | 250 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- High fiber content
- Moderate protein
- Low added sugars
- Moderate sodium content
- Moderate glycemic load
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för havrearepa?
havrearepa har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 21 per 100 g.
Är havrearepa bra för personer med insulinresistens?
havrearepa har ett medelhögt glykemiskt index (55). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är blomkålsris tamale.
Hur påverkar havrearepa blodsockret?
havrearepa har en glykemisk belastning på 21 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se havrearepa i Logi-appen, med din portion.
