crêpe
Högt GI
GL 22 per 100 g
- Innehåller en del protein
- Högt glykemiskt index och glykemisk belastning
crêpe har ett glykemiskt index på 70, högre än vanligt Klassisk pannkaka (67).
Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- MandelmjölssmetGL 3 per 100 g Mandelmjöl sänker den glykemiska påverkan avsevärt (GL 3 mot 22) genom att ersätta raffinerade spannmål med hälsosamma fetter och fibrer.
- GL 4.2 per 100 g Kokoswraps erbjuder en mycket lägre glykemisk belastning (GL 3 mot 22) samtidigt som de ger en liknande konsistens för fyllningar.
kokostortilla - GL 11 per 100 g Bovete ger en mer komplex kolhydratprofil, vilket halverar den glykemiska belastningen (GL 11 mot 22) jämfört med traditionella crêpes.
boveteplättar (galetter)
Former av Klassisk pannkaka
- GI 67 · GL 23 per 100 g
Klassisk pannkaka - proteinpannkakaGI 18 · GL 1 per 100 g high protein
- Spannmålsfria pannkakorGI 10 · GL 1 per 100 g almond floursaffron
- GI 25 · GL 2 per 100 g broccoliflax
Broccoli- och linfröpannkakor - KikärtsmjölspannkakaGI 35 · GL 8 per 100 g chickpea flourkimchi pancake
- GI 55 · GL 11 per 100 g ricotta oat pancakes
Ricotta- och havrepannkakor - GI 55 · GL 11 per 100 g whey
Vasslepannkakor - +9 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
crêpe är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 210 kcal |
| Kolhydrater | 32 g |
| Socker (totalt) | 4 g |
| Naturligt | 3 g |
| Tillsatt | 1 g |
| Fiber | 1.2 g |
| Löslig | 0.4 g |
| Olöslig | 0.8 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 6 g |
| Mättat | 1.5 g |
| Omättat | 4 g |
| Natrium | 320 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Innehåller en del protein
- Ger snabb energi
- Högt glykemiskt index och glykemisk belastning
- Lågt fiberinnehåll
- Måttlig bearbetningsnivå
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för crêpe?
crêpe har ett glykemiskt index på 70 (Högt) och en glykemisk belastning på 22 per 100 g.
Är crêpe bra för personer med insulinresistens?
crêpe har ett högt glykemiskt index (70) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är Mandelmjölssmet.
Vilken form av Klassisk pannkaka har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Klassisk pannkaka i denna databas har proteinpannkaka lägst glykemisk belastning (1 per 100 g).
Se crêpe i Logi-appen, med din portion.
