Spannmål
1 744 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
svart bröd Lågt GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Tunn pannkaka Högt GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
vetedumplings Högt GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Rå nötter, frön och fullkornsblandning (utan tillsatt socker) Lågt GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
Rågknäckebröd med tahini Lågt GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
21-fröbröd Lågt GI 53 GL 23 / 100 g 4/10 
amaranth (fullkorn) Lågt GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 Amarantmjöl Lågt GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
bakad majs-tortilla Lågt GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
blandade spannmålsroti Lågt GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 
Bönbröd Medelhögt GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 
Chiafröbröd Medelhögt GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer 21 fullkorns- & fröbröd Lågt GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer Bread Lågt GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 dinkelbröd med solroskärnor Medelhögt GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
fullkorns subbröd Lågt GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
fullkornscroissant Medelhögt GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 fullkornsdeg Lågt GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
fullkornsmuffin Medelhögt GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 fullkornspinsa Medelhögt GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 
fullkornspinsa Medelhögt GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
fullkornspizzadeg Lågt GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
fullkornssurdegsbröd Lågt GI 54 GL 23 / 100 g 7/10 
fullkornsvåffla med jordnötssmör Lågt GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
fullkornswrap Lågt GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 glutenfria nudlar Högt GI 75 GL 23 / 100 g 4/10 Havrebröd Medelhögt GI 55 GL 23 / 100 g 5/10 Japonicaris Högt GI 80 GL 23 / 100 g 4/10 
Klassisk pannkaka Medelhögt GI 67 GL 23 / 100 g 3/10 
majs tortilla Lågt GI 52 GL 23 / 100 g 6/10 örtpizza Högt GI 70 GL 23 / 100 g 4/10 ostscone Medelhögt GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 potatispirozhok Medelhögt GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 
quinoaflingor (fullkorn) Lågt GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
rågbröd med spannmål Medelhögt GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Rågmjölsdeg Lågt GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
skiva av surdegsbröd med frön Lågt GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 Vit majstortilla Lågt GI 52 GL 23 / 100 g 5/10 baguette med kyckling Högt GI 75 GL 24 / 100 g 5/10 
bakade fullkornshavrekex Lågt GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Dinkelbröd utan socker Lågt GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Fet smet Högt GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
fullkorns digestivekex Lågt GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
fullkorns-focaccia Medelhögt GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 fullkornsbaguette Lågt GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
fullkornsbröd med spannmål Medelhögt GI 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Fullkornsbrunt bröd Medelhögt GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 Fullkornscrumpet Medelhögt GI 65 GL 24 / 100 g 6/10 
fullkornsgrön bulle Medelhögt GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
fullkornsmjölrör Lågt GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
fullkornspizzabotten Medelhögt GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
fullkornswontonark Lågt GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
glutenfri pasta Högt GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Glutenfri penne rigate Högt GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Grahamrulle Lågt GI 50 GL 24 / 100 g 5/10 
groddad korn Lågt GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 ketchupris Högt GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 Mini Kornspitz-fralla Lågt GI 50 GL 24 / 100 g 6/10 mörkt rågbröd Lågt GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Nakenhavre Lågt GI 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 
öl-smet Högt GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 Pumpa-mantou Medelhögt GI 65 GL 24 / 100 g 4.5/10 
speltbröd Lågt GI 54 GL 24 / 100 g 7/10 
Speltbröd på surdeg Lågt GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
surdegs speltbrödskiva Lågt GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
vitlöksris Högt GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Havre- och linfröskorpa med minimal sötning Lågt GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 Quinoagranola med kanel och nötter Lågt GI 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
12-gryns toast Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
12-grynsbröd Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
All-bran flingor Lågt GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
ångad riskaka Högt GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 ångkokta risrullar Högt GI 78 GL 25 / 100 g 4/10 
brödknödel Högt GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
brun rostad rulle Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Chiamjölsbröd Medelhögt GI 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 
crumpet Medelhögt GI 69 GL 25 / 100 g 4/10 Dinkel- och rågwrap Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 friterad pirozhki med potatisfyllning Högt GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 Friterade minicalzones Högt GI 70 GL 25 / 100 g 2/10 fullkornsbaguette Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
fullkornsfralla Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
fullkornsmjölskorpa Lågt GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 
fullkornspretzel Lågt GI 50 GL 25 / 100 g 6/10 
fullkornsråg Lågt GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
Glutenfritt frö- och havreknäcke Lågt GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Grahamka-bröd Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 Grodd råg Lågt GI 35 GL 25 / 100 g 8/10 groddade spannmålskorn Lågt GI 36 GL 25 / 100 g 8/10 Grön dinkel Lågt GI 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 Havrekex med frön Lågt GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 havrelángos Medelhögt GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 
havreplattbröd Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
het honungspizzabit Högt GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 
Högproteinfusilli Lågt GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
jasminris Högt GI 89 GL 25 / 100 g 2/10 kassava-arepa Medelhögt GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 Korn- och dinkelbröd Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 Lila vetebröd Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
mjuk tortilla Lågt GI 52 GL 25 / 100 g 4/10 
