Spannmål
1 739 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Potatis- och ostpierogi Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
Potatisdumplings Högt GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
Potatisvåfflor Högt GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 pumpaströbröd Medelhögt GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 Pupusa Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
rågsurdeg Lågt GI 48 GL 21 / 100 g 6/10 
rostad korn Lågt GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 Salladslökspannkakor Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 sesamsushi Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 Skandinaviskt bröd Lågt GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 skinksmördegspaj Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
Spaetzle Högt GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
stekta ris med majs Högt GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Surdegsrågbröd Lågt GI 48 GL 21 / 100 g 6/10 tunnbröd med burrata och olivolja Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 varma smörgåsar Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 vegansk pizza Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Zapiekanka Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 friterad fylld crêpe Medelhögt GI 62 GL 21.1 / 100 g 4.2/10 
Ekologiskt rågmjöl Lågt GI 34 GL 21.4 / 100 g 7/10 
Müsli med chiafrön och valnötter Lågt GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 örtpierogi Medelhögt GI 60 GL 21.6 / 100 g 5/10 
kornkross Lågt GI 28 GL 21.8 / 100 g 8/10 Aapam Högt GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Aloo tikki Högt GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 
Bagel med köttfärs Medelhögt GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 Bovetebröd Lågt GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 chilipizza Högt GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
chow mein nudlar Medelhögt GI 58 GL 22 / 100 g 3/10 crêpe Högt GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 dinkelgrovbröd Lågt GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 
fryst pizza Högt GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
fullkorns amarantbröd Medelhögt GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 fullkorns sliderbröd Lågt GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 fullkorns-pogaca Medelhögt GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 fullkornsäggbröd Medelhögt GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 glutenfri sockerfri havrebar Lågt GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 
grillad ostsmörgås Högt GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 gult ris Högt GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 hel pizza Högt GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
italiensk pizza Högt GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Margherita pizza Högt GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 Masa (nixtamaliserad majsdeg) Högt GI 70 GL 22 / 100 g 6/10 
mörkt bröd Lågt GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 ostcroissant Medelhögt GI 65 GL 22 / 100 g 3/10 
paprikaris Högt GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 pepperonipizza Högt GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
pumpernickelbröd Lågt GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Quinoa- och amarantbröd Medelhögt GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
Risblandning Högt GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 
Risvermicelli med smör och olja Högt GI 75 GL 22 / 100 g 3/10 
skiva råg-speltbröd Lågt GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Sockerfri pannkaka Högt GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 stark pizza med skinka Högt GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 Svamp och gul ost pizza Högt GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
svampspizza bit Högt GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
svart bröd Lågt GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 vetedumplings Högt GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Rå nötter, frön och fullkornsblandning (utan tillsatt socker) Lågt GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
Rågknäckebröd med tahini Lågt GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
vit snabbkokt ris Högt GI 85 GL 22.8 / 100 g 4/10 
havregryn och fröbröd Lågt GI 53 GL 23 / 100 g 7/10 
amaranth (fullkorn) Lågt GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 Amarantmjöl Lågt GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
bakad majs-tortilla Lågt GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
blandade spannmålsroti Lågt GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 
Bönbröd Medelhögt GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 
Chiafröbröd Medelhögt GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 dan dan-nudlar Medelhögt GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 dinkelbröd med solroskärnor Medelhögt GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
fullkorns subbröd Lågt GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 fullkorns-croissant Medelhögt GI 55 GL 23 / 100 g 5/10 fullkorns-croissant Medelhögt GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
fullkornscroissant Medelhögt GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 fullkornsdeg Lågt GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
fullkornsmuffin Medelhögt GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 fullkornspiadina Lågt GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 fullkornspinsa Medelhögt GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 
fullkornspinsa Medelhögt GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
fullkornsvåffla med jordnötssmör Lågt GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
fullkornswrap Lågt GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 glutenfria nudlar Högt GI 75 GL 23 / 100 g 4/10 gräddsoppspuff Medelhögt GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 Japonicaris Högt GI 80 GL 23 / 100 g 4/10 
Klassisk pannkaka Medelhögt GI 67 GL 23 / 100 g 3/10 linsmjölsbröd Medelhögt GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 örtpizza Högt GI 70 GL 23 / 100 g 4/10 ostscone Medelhögt GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 potatispirozhok Medelhögt GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 
quinoaflingor (fullkorn) Lågt GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Rågmjölsdeg Lågt GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 rågtortilla Lågt GI 50 GL 23 / 100 g 6/10 smördegsbakelse Medelhögt GI 60 GL 23 / 100 g 3/10 Vit majstortilla Lågt GI 52 GL 23 / 100 g 5/10 fullkornstoast Medelhögt GI 58 GL 23.8 / 100 g 6.5/10 baguette med kyckling Högt GI 75 GL 24 / 100 g 5/10 
bakade fullkornshavrekex Lågt GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 chakuli pitha Medelhögt GI 68 GL 24 / 100 g 5/10 
Dinkelbröd utan socker Lågt GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Fet smet Högt GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
