Japonicaris
Högt GI
GL 23 per 100 g
- Låg fetthalt
- Högt glykemiskt index
Japonicaris har ett glykemiskt index på 80 (Högt).
Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Blomkålsris är ett dramatiskt lågkolhydratbyte som sänker GL från 23 till 1, vilket avsevärt minimerar blodsockertoppen.
finhackad blomkål (blomkålsris) - GL 4 per 100 g Linser ger ett fiberrikt, lågglykemiskt alternativ som sänker GL till 4, vilket främjar en mycket långsammare glukosupptagning.
hela bruna linser - GL 11 per 100 g Quinoa erbjuder en stabilare glykemisk respons med ett GL på 11, ungefär hälften av Japonica-ris, samtidigt som den behåller en liknande kornliknande textur.
Kokt quinoa - GL 36.5 per 100 g Fullkornskorn är ett matigare, fiberrikt spannmål som sänker GL till 13, vilket hjälper till att bibehålla energinivåerna utan den skarpa toppen från vitt ris.
Havre
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Japonicaris är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 130 kcal |
| Kolhydrater | 28.7 g |
| Socker (totalt) | 0.1 g |
| Naturligt | 0.1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 0.4 g |
| Löslig | 0.1 g |
| Olöslig | 0.3 g |
| Protein | 2.4 g |
| Fett | 0.2 g |
| Mättat | 0.05 g |
| Omättat | 0.1 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Låg fetthalt
- Energikälla
- Högt glykemiskt index
- Lågt fiberinnehåll
- Låg mikronäringstäthet
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Japonicaris?
Japonicaris har ett glykemiskt index på 80 (Högt) och en glykemisk belastning på 23 per 100 g.
Är Japonicaris bra för personer med insulinresistens?
Japonicaris har ett högt glykemiskt index (80) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är finhackad blomkål (blomkålsris).
Hur påverkar Japonicaris blodsockret?
Japonicaris har en glykemisk belastning på 23 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se Japonicaris i Logi-appen, med din portion.
