Spannmål
1 744 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Morotswrap Medelhögt GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 ost-flatbread Medelhögt GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 ost-kifla Medelhögt GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Ostbröd Medelhögt GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 Ostfocaccia Medelhögt GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 Ostkex med bakpulver Medelhögt GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 
pannkakssmet Högt GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
potatismacka Högt GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 proteinrik fullkornspasta Lågt GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 rågbananbröd Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 scone med fläsksvål Medelhögt GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 Solrosbröd Medelhögt GI 60 GL 25 / 100 g 4/10 
tortilla Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
Tortilla Lågt GI 52 GL 25 / 100 g 5/10 Valnötsbulle Medelhögt GI 60 GL 25 / 100 g 4/10 
stålskurna havre och chiafrön Lågt GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Surdegsbröd Lågt GI 54 GL 25.9 / 100 g 6/10 
balanserat bröd Medelhögt GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
brun baguette Medelhögt GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 Dinkel-tortilla Medelhögt GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 Dinkelmjölsdeg av fullkorn Medelhögt GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Dinkelpizzadeg Lågt GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 dinkelwrap Medelhögt GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Ekologiskt rågmjöl Lågt GI 34 GL 26 / 100 g 7/10 
fullkorn rågkorn Lågt GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 fullkornsbröd av durumvete Medelhögt GI 55 GL 26 / 100 g 7/10 
fullkornsflatbröd (roti/chapati) Lågt GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
fullkornshavrekex (låg sockerhalt) Lågt GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
Fullkornsroti Lågt GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
fullkornsvarmkorvsbröd Medelhögt GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
havrebröd Medelhögt GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 kikärtsmakaroner (okokta) Lågt GI 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 
Klassisk smördeg Medelhögt GI 57 GL 26 / 100 g 2/10 
korn gryn Lågt GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
Lantbröd Medelhögt GI 58 GL 26 / 100 g 5.5/10 
Margherita-pizza Högt GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 
Neapolitansk pizza Högt GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 Norskt bröd Medelhögt GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
ostkex Medelhögt GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 
pärlcouscous Högt GI 72 GL 26 / 100 g 3.5/10 puttu Högt GI 75 GL 26 / 100 g 5/10 
Rågbröd med tranbär Medelhögt GI 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 rågmuffin Medelhögt GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
rostad kornmjöl Lågt GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 Salt bakverk Medelhögt GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 surdegsbröd Lågt GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 surdegsbröd med lök Medelhögt GI 55 GL 26 / 100 g 5/10 
surdegsbröds-skål Lågt GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
surdegsrostad bröd Lågt GI 54 GL 26 / 100 g 5/10 Svart ris Lågt GI 35 GL 26 / 100 g 7.5/10 
teff Lågt GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 
tempurasmet Högt GI 75 GL 26 / 100 g 2/10 
vetetortilla Lågt GI 52 GL 26 / 100 g 4/10 
Vetetortilla Lågt GI 52 GL 26 / 100 g 3/10 
Fiber One original flingor Lågt GI 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 
bakverksdeg Medelhögt GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
Bondebröd Medelhögt GI 60 GL 27 / 100 g 5/10 
Eggo-våfflor Högt GI 76 GL 27 / 100 g 2/10 
einkorn Lågt GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 Ekologisk fullkorns- och fröblandning Lågt GI 45 GL 27 / 100 g 8/10 Fiberrikt knäckebröd Lågt GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Fullkorns müsli med nötter och frystorkade körsbär Lågt GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Fullkornslinguine Lågt GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 Havrebollar Lågt GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 havregrodd Medelhögt GI 55 GL 27 / 100 g 8/10 
högfiber mjöl Lågt GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 Johannesbrödskorpor Lågt GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Majsbröd med pumpa- och solrosfrön Medelhögt GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 mandelkex Lågt GI 45 GL 27 / 100 g 5/10 
Müsli Lågt GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Pão de Queijo Högt GI 70 GL 27 / 100 g 4/10 pizzabulle Högt GI 70 GL 27 / 100 g 3/10 
protein pizzakex Medelhögt GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 Proteinbagel Medelhögt GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 
rågbulle Medelhögt GI 58 GL 27 / 100 g 6/10 
spenattortilla Medelhögt GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 
surdegsrulle Lågt GI 54 GL 27 / 100 g 6/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) Medelhögt GI 65 GL 27 / 100 g 4/10 Bröd med torkad frukt och nötter Medelhögt GI 55 GL 27.5 / 100 g 5/10 linfröskorpa Lågt GI 50 GL 27.5 / 100 g 6/10 
surdegsbröd Lågt GI 54 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Freekeh (rostad grön vete) Lågt GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 Alkalisk gröt Lågt GI 45 GL 28 / 100 g 7.5/10 
brunt rostat bröd Medelhögt GI 65 GL 28 / 100 g 6/10 
deg för dumplings Medelhögt GI 60 GL 28 / 100 g 3/10 Dehydrated rye sourdough Medelhögt GI 55 GL 28 / 100 g 6/10 Dinkelbröd Medelhögt GI 60 GL 28 / 100 g 6/10 English muffin med jordnötssmör och sylt Medelhögt GI 65 GL 28 / 100 g 3/10 
farro (emmervete) Lågt GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 focaccia med dinkelmjöl Medelhögt GI 60 GL 28 / 100 g 5/10 fullkornsbröd med chokladbitar Medelhögt GI 55 GL 28 / 100 g 5/10 
fullkornspitabrod Medelhögt GI 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 
gyozadeg Medelhögt GI 60 GL 28 / 100 g 4/10 Kifla med ost Högt GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 Lotusfröpasta Lågt GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 Örtbaguette Högt GI 70 GL 28 / 100 g 2/10 
Ost naan Högt GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 
ostbröd Högt GI 70 GL 28 / 100 g 2/10 ostbulle Högt GI 70 GL 28 / 100 g 4/10 
Paleo bakmjölblandning Lågt GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
