Spannmål
1 739 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
fullkorns digestivekex Lågt GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
fullkorns-focaccia Medelhögt GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
fullkornsbaguette Lågt GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 Fullkornscrumpet Medelhögt GI 65 GL 24 / 100 g 6/10 
fullkornsmjölrör Lågt GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 fullkornsmuffin Medelhögt GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
fullkornspizzabotten Medelhögt GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
fullkornswontonark Lågt GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 glutenfri crêpe Högt GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 glutenfri och laktosfri pizza Högt GI 70 GL 24 / 100 g 3/10 
Glutenfri penne rigate Högt GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
groddad korn Lågt GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 ketchupris Högt GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 minipizza Högt GI 70 GL 24 / 100 g 2/10 mörkt rågbröd Lågt GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
öl-smet Högt GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 Pumpa-mantou Medelhögt GI 65 GL 24 / 100 g 4.5/10 rostat flerkornsbröd Medelhögt GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
speltbröd Lågt GI 54 GL 24 / 100 g 7/10 
Speltbröd på surdeg Lågt GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
surdegs speltbrödskiva Lågt GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 våffelsmet Högt GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
vitlöksris Högt GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Klassisk gnocchi Medelhögt GI 68 GL 24.4 / 100 g 3/10 
Klassisk smördeg Medelhögt GI 57 GL 24.4 / 100 g 2/10 
Havre- och linfröskorpa med minimal sötning Lågt GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 Quinoagranola med kanel och nötter Lågt GI 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
12-gryns toast Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
All-bran flingor Lågt GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
ångad riskaka Högt GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 ångkokta risrullar Högt GI 78 GL 25 / 100 g 4/10 Börekdeg Medelhögt GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
brödknödel Högt GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
Chiamjölsbröd Medelhögt GI 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 
crumpet Medelhögt GI 69 GL 25 / 100 g 4/10 Dinkel- och rågwrap Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 dinkelkärnmjölksbröd Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 friterad pirozhki med potatisfyllning Högt GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 Friterade minicalzones Högt GI 70 GL 25 / 100 g 2/10 fullkorns-flatbread Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 fullkorns-tunnbröd Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 fullkornsbaguette Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
fullkornsmjölskorpa Lågt GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 fullkornsmuffin Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 fullkornspizzadeg Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
fullkornspretzel Lågt GI 50 GL 25 / 100 g 6/10 
fullkornsråg Lågt GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
Glutenfritt frö- och havreknäcke Lågt GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 Grodd råg Lågt GI 35 GL 25 / 100 g 8/10 groddade spannmålskorn Lågt GI 36 GL 25 / 100 g 8/10 Grön dinkel Lågt GI 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 Havrekex med frön Lågt GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 havrelángos Medelhögt GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 
havreplattbröd Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
het honungspizzabit Högt GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 
Högproteinfusilli Lågt GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
jasminris Högt GI 89 GL 25 / 100 g 2/10 kålfylld jästdegsbakelse Medelhögt GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 kassava-arepa Medelhögt GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 Korn- och dinkelbröd Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
mjuk tortilla Lågt GI 52 GL 25 / 100 g 4/10 Morotswrap Medelhögt GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 ost-flatbread Medelhögt GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 ost-kifla Medelhögt GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Ostbröd Medelhögt GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 Ostfocaccia Medelhögt GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 Ostkex med bakpulver Medelhögt GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 
pannkakssmet Högt GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
potatismacka Högt GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 rågbananbröd Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 scone med fläsksvål Medelhögt GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 
tortilla Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
Tortilla Lågt GI 52 GL 25 / 100 g 5/10 tramezzini-smörgås Högt GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 vetetunnbröd Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
stålskurna havre och chiafrön Lågt GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 ångkokt majsmjölsbulle Medelhögt GI 68 GL 26 / 100 g 6/10 
brun baguette Medelhögt GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 Dinkel-tortilla Medelhögt GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 Dinkelmjölsdeg av fullkorn Medelhögt GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Dinkelpizzadeg Lågt GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 dinkelwrap Medelhögt GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
fullkorn rågkorn Lågt GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 fullkornsbröd av durumvete Medelhögt GI 55 GL 26 / 100 g 7/10 
fullkornsflatbröd (roti/chapati) Lågt GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
fullkornshavrekex (låg sockerhalt) Lågt GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
Fullkornsroti Lågt GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
fullkornsvarmkorvsbröd Medelhögt GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
havrebröd Medelhögt GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 jordnötssmörsmörgås Medelhögt GI 65 GL 26 / 100 g 4/10 kikärtsmakaroner (okokta) Lågt GI 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 
korn gryn Lågt GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
Margherita-pizza Högt GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 
Neapolitansk pizza Högt GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 Norskt bröd Medelhögt GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
ostkex Medelhögt GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 
pärlcouscous Högt GI 72 GL 26 / 100 g 3.5/10 proteinrik granola Medelhögt GI 55 GL 26 / 100 g 5/10 puttu Högt GI 75 GL 26 / 100 g 5/10 
Rågbröd med tranbär Medelhögt GI 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 
