havreplattbröd
Medelhögt GI
GL 30 per typisk stycke (120 g) · GL 25 per 100 g
- högt fiberinnehåll
- måttligt natriuminnehåll
havreplattbröd har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En typisk stycke (120 g) ger en glykemisk belastning på 30.
Uppdaterad 13 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Detta mandelmjölsbröd (roti) sänker den glykemiska belastningen avsevärt från 25 till 1, vilket hjälper till att förhindra kraftiga blodsockerhöjningar.
Mandelmjöl roti - GL 2 per 100 g Att byta till en blomkåls-wrap minskar den glykemiska belastningen till 2, vilket ger en mycket stabilare glukosrespons än havre-tunnbrödet.
Blomkålswrap (hemmagjord) - GL 2.7 per 100 g Med en mycket låg glykemisk belastning på 1 är denna linfrö-wrap ett utmärkt alternativ för att bibehålla stabila blodsockernivåer.
linfröwrap - GL 4.2 per 100 g Denna kokos-wrap ger en mycket lägre glykemisk belastning på 3 jämfört med havre-tunnbrödet, vilket gör det till ett bättre val för glykemisk kontroll.
kokostortilla
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
havreplattbröd är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 250 kcal |
| Kolhydrater | 45 g |
| Socker (totalt) | 1 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 7 g |
| Löslig | 2.5 g |
| Olöslig | 4.5 g |
| Protein | 8 g |
| Fett | 4 g |
| Mättat | 0.7 g |
| Omättat | 3.3 g |
| Natrium | 350 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- högt fiberinnehåll
- innehåller betaglukaner
- måttligt glykemiskt index
- måttligt natriuminnehåll
- bearbetad spannmålsprodukt
- innehåller viss tillsatt salt/olja
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för havreplattbröd?
havreplattbröd har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En typisk stycke (120 g) har en glykemisk belastning på 30; per 100 g är den glykemiska belastningen 25.
Är havreplattbröd bra för personer med insulinresistens?
havreplattbröd har ett medelhögt glykemiskt index (55). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Mandelmjöl roti.
Hur påverkar havreplattbröd blodsockret?
havreplattbröd har en glykemisk belastning på 25 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se havreplattbröd i Logi-appen, med din portion.
