Pumpa-mantou
Medelhögt GI
GL 24 per 100 g
- Innehåller en del fibrer
- Måttlig glykemisk belastning
Pumpa-mantou har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt).
Uppdaterad 13 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 8 per 100 g Detta ger en liknande matig, brödliknande upplevelse men med ett betydligt lägre GI (35 mot 65) och GL (8 mot 24).
kikärtsmjöl salt pannkaka - GL 16 per 100 g Detta är ett direkt, välbekant spannmålsbaserat alternativ som ger en mycket stabilare glykemisk respons med ett GI på 36 jämfört med 65.
groddat fullkornsbröd - GL 8 per 100 g Detta erbjuder ett tillfredsställande, något sött alternativ till pumpa-mantou samtidigt som den glykemiska belastningen drastiskt minskas från 24 till 8.
Muffin med mandelmjöl och morot (utan tillsatt socker)
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Pumpa-mantou är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 180 kcal |
| Kolhydrater | 37 g |
| Socker (totalt) | 5 g |
| Naturligt | 3 g |
| Tillsatt | 2 g |
| Fiber | 2.2 g |
| Löslig | 0.7 g |
| Olöslig | 1.5 g |
| Protein | 5.5 g |
| Fett | 0.8 g |
| Mättat | 0.2 g |
| Omättat | 0.6 g |
| Natrium | 180 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Innehåller en del fibrer
- Lägre fetthalt
- Ger vitamin A från pumpa
- Måttlig glykemisk belastning
- Bearbetat raffinerat mjöl
- Innehåller tillsatt socker
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Pumpa-mantou?
Pumpa-mantou har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 24 per 100 g.
Är Pumpa-mantou bra för personer med insulinresistens?
Pumpa-mantou har ett medelhögt glykemiskt index (65). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är kikärtsmjöl salt pannkaka.
Hur påverkar Pumpa-mantou blodsockret?
Pumpa-mantou har en glykemisk belastning på 24 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se Pumpa-mantou i Logi-appen, med din portion.
