potatismacka
Högt GI
GL 30 per typisk stycke (120 g) · GL 25 per 100 g
- Innehåller viss fiber
- Hög glykemisk belastning
potatismacka har ett glykemiskt index på 75 (Högt). En typisk stycke (120 g) ger en glykemisk belastning på 30.
Uppdaterad 27 sep. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 11 per 100 g Kikärtswrapen har ett mycket lägre glykemiskt index (35 mot 75) och lägre glykemisk belastning, vilket ger en jämnare energifrigörelse samtidigt som den behåller känslan av en smörgås.
kikärtsmjölwrap - GL 18 per 100 g Gronat fullkornsbröd är ett mer blodsocker-vänligt alternativ till potatisbröd, med ett lägre GI (53 mot 75) och minskad glykemisk belastning.
groddat fullkornsbröd
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
potatismacka är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 180 kcal |
| Kolhydrater | 33 g |
| Socker (totalt) | 2.1 g |
| Naturligt | 1.3 g |
| Tillsatt | 0.8 g |
| Fiber | 2.2 g |
| Löslig | 0.7 g |
| Olöslig | 1.5 g |
| Protein | 4.5 g |
| Fett | 3.2 g |
| Mättat | 1.1 g |
| Omättat | 2.1 g |
| Natrium | 340 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Innehåller viss fiber
- Måttligt proteininnehåll
- Hög glykemisk belastning
- Högt glykemiskt index
- Betydande natriumhalt
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för potatismacka?
potatismacka har ett glykemiskt index på 75 (Högt). En typisk stycke (120 g) har en glykemisk belastning på 30; per 100 g är den glykemiska belastningen 25.
Är potatismacka bra för personer med insulinresistens?
potatismacka har ett högt glykemiskt index (75) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är kikärtsmjölwrap.
Hur påverkar potatismacka blodsockret?
potatismacka har en glykemisk belastning på 25 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se potatismacka i Logi-appen, med din portion.
