pannkakssmet
Högt GI
GL 37.5 per typisk kopp (150 g) · GL 25 per 100 g
- källa till protein
- hög glykemisk belastning
pannkakssmet har ett glykemiskt index på 70 (Högt). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 37.5.
Uppdaterad 21 aug. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- MandelmjölssmetGL 3 per 100 g Detta byte sänker den glykemiska belastningen avsevärt från 25 till 3, vilket ger en mycket stabilare blodsockerrespons.
- Tortillas med linfrö och psylliumfröskalGL 2.7 per 100 g Med en mycket låg glykemisk belastning på 2,7 är detta ett utmärkt alternativ som minimerar påverkan på ditt blodsocker jämfört med den ursprungliga pannkakssmeten.
- GL 8 per 100 g Detta alternativ erbjuder en måttlig glykemisk belastning på 8, vilket är en betydande förbättring jämfört med originalet samtidigt som det ger en liknande matig bas.
kikärtsplattbröd (socca) - GL 11 per 100 g Bovete ger en mer komplex kolhydratkälla med en lägre glykemisk belastning på 11, vilket gör det till ett bättre val för blodsockerhantering än vanlig pannkakssmet.
boveteplättar (galetter)
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
pannkakssmet är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 220 kcal |
| Kolhydrater | 35 g |
| Socker (totalt) | 7 g |
| Naturligt | 3 g |
| Tillsatt | 4 g |
| Fiber | 1 g |
| Löslig | 0.3 g |
| Olöslig | 0.7 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 6 g |
| Mättat | 2 g |
| Omättat | 3 g |
| Natrium | 400 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- källa till protein
- lågt innehåll av mättat fett
- hög glykemisk belastning
- hög glykemiskt index
- tillsatt socker
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för pannkakssmet?
pannkakssmet har ett glykemiskt index på 70 (Högt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 37.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 25.
Är pannkakssmet bra för personer med insulinresistens?
pannkakssmet har ett högt glykemiskt index (70) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är Mandelmjölssmet.
Hur påverkar pannkakssmet blodsockret?
pannkakssmet har en glykemisk belastning på 25 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se pannkakssmet i Logi-appen, med din portion.
