puttu
Högt GI
GL 26 per 100 g
- Low fat content
- High glycemic index
puttu har ett glykemiskt index på 75 (Högt).
Uppdaterad 25 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Blomkålsris ger en massiv minskning av den glykemiska belastningen, med ett GL på 1 jämfört med 26, vilket gör det till ett utmärkt lågkolhydratalternativ.
finhackad blomkål (blomkålsris) - GL 11 per 100 g Quinoa ger en mer måttlig glykemisk respons med ett lägre GI på 53 och ett GL på 11, vilket ger bättre blodsockerstabilitet än puttu.
Kokt quinoa - kokt hirsGL 17 per 100 g Även om det fortfarande är ett spannmål, har kokt hirs ett lägre GL på 17 jämfört med 26, vilket ger en något jämnare energifrigörelse.
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
puttu är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 160 kcal |
| Kolhydrater | 34 g |
| Socker (totalt) | 0.5 g |
| Naturligt | 0.5 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 2.5 g |
| Löslig | 0.8 g |
| Olöslig | 1.7 g |
| Protein | 3.5 g |
| Fett | 1.5 g |
| Mättat | 1 g |
| Omättat | 0.5 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Low fat content
- Contains dietary fiber
- High glycemic index
- Low protein content
- Moderate processing level
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för puttu?
puttu har ett glykemiskt index på 75 (Högt) och en glykemisk belastning på 26 per 100 g.
Är puttu bra för personer med insulinresistens?
puttu har ett högt glykemiskt index (75) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är finhackad blomkål (blomkålsris).
Hur påverkar puttu blodsockret?
puttu har en glykemisk belastning på 26 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se puttu i Logi-appen, med din portion.
