Tortilla
Lågt GI
GL 12.5 per stycke (50 g) · GL 25 per 100 g
- måttligt fiberinnehåll
- hög glykemisk belastning
Tortilla har ett glykemiskt index på 52 (Lågt). En stycke (50 g) ger en glykemisk belastning på 12.5.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad, granskad av människa) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Att byta till ett bladgrönsakswrap sänker GL drastiskt från 25 till 1, vilket avsevärt minskar blodsockerstegringen efter måltiden.
Stora bladgrönsaker (romansallad eller svartkål) - GL 2 per 100 g Detta grönsaksbaserade alternativ erbjuder ett mycket lägre GL på 2 jämfört med originaltortillans 25, vilket stödjer en bättre glykemisk kontroll.
Blomkålswrap (hemmagjord) - GL 1 per 100 g Mandelmjöl ger ett fiberrikt alternativ med lågt GL (GL 1) som hjälper till att hålla blodsockernivåerna stabilare än spannmålsbaserade tortillabröd.
Mandelmjöl roti - Tortillas med linfrö och psylliumfröskalGL 2.7 per 100 g Linfrötortillas erbjuder en överlägsen näringsprofil med ett mycket lågt GL på 1, vilket gör dem till ett utmärkt val för att hantera insulinresponsen.
Former av Tortilla
- GI 5 · GL 0.4 per 100 g sugar free
nollkalori tortilla - GI 20 · GL 1.4 per 100 g gluten freeketo
keto tortilla - Tortillas med linfrö och psylliumfröskalGI 10 · GL 2.7 per 100 g flaxseed
- Tortilla med lågt kolhydratinnehållGI 35 · GL 9 per 100 g low sodium
- GI 40 · GL 10 per 100 g high protein
proteintortilla - Tortilla på groddat fullkorn eller flerkornsmjölGI 45 · GL 19 per 100 g wholesprouted
- GI 52 · GL 25 per 100 g soft
mjuk tortilla
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Tortilla är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small (6 inch) | 30 g | 7.5 |
| 1 medium (8 inch) | 50 g | 12.5 |
| 1 large (10 inch) | 70 g | 17.5 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 290 kcal |
| Kolhydrater | 49 g |
| Socker (totalt) | 2 g |
| Naturligt | 2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 3 g |
| Löslig | 0.9 g |
| Olöslig | 2.1 g |
| Protein | 8 g |
| Fett | 6 g |
| Mättat | 1.5 g |
| Omättat | 4 g |
| Natrium | 500 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- måttligt fiberinnehåll
- låg tillsatt sockerhalt
- måttligt protein
- hög glykemisk belastning
- högt natriuminnehåll
- raffinerat spannmål
Allergener
Recept med Tortilla
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Tortilla?
Tortilla har ett glykemiskt index på 52 (Lågt). En stycke (50 g) har en glykemisk belastning på 12.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 25.
Är Tortilla bra för personer med insulinresistens?
Tortilla har ett lågt glykemiskt index (52), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Tortilla har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Tortilla i denna databas har nollkalori tortilla lägst glykemisk belastning (0.4 per 100 g).
Se Tortilla i Logi-appen, med din portion.
