jasminris

GI 89 · HögtGL 45 / kopp2/10

Högt GI

89 GI

GL 45 per kopp (180 g) · GL 25 per 100 g

Logi-poäng 2/10

Låg fetthalt
Mycket högt glykemiskt index

jasminris har ett glykemiskt index på 89 (Högt). En kopp (180 g) ger en glykemisk belastning på 45.

Granskad 6 aug. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad, granskad av människa) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel

Istället för detta

finhackad blomkål (blomkålsris)
GL 1 per 100 g Det är ett stärkelserikt grönsaksalternativ med försumbar glykemisk påverkan, vilket gör det idealiskt för att hantera insulinnivåer.
Kokt quinoa
GL 11 per 100 g Det har ett betydligt lägre glykemiskt index och högre innehåll av fiber och protein, vilket saktar ner glukosupptaget.
pärlkorn
GL 20 per 100 g Det höga innehållet av betaglukanfiber hjälper till att förbättra insulinkänsligheten och ger en mer uthållig energifrisättning jämfört med vitt ris.

Logi · Hantera insulinresistens

Sänk ditt blodsocker med smartare matval

jasminris är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.

Fortsätt på webben

Portioner

Portion	Gram	GL
1 kopp	180 g	45

Näringsvärden (per 100g)

130

Kalorier

28.2 g

Kolhydrater

2.7 g

Protein

0.3 g

Fett

per 100g

Kalorier	130 kcal
Kolhydrater	28.2 g
Socker (totalt)	0.1 g
Naturligt	0.1 g
Tillsatt	0 g
Fiber	0.4 g
Löslig	0.1 g
Olöslig	0.3 g
Protein	2.7 g
Fett	0.3 g
Mättat	0.1 g
Omättat	0.2 g
Natrium	1 mg

Bearbetningsgrad

40%

Måttlig

Varför detta betyg?

Låg fetthalt
Naturligt natriumfri
Mycket högt glykemiskt index
Hög glykemisk belastning
Låg fiber- och näringstäthet

Allergener

Ingen EU-14 allergen angiven

Recept med lågt GI på Logi Food Coach

Vanliga frågor

Vad är det glykemiska indexet för jasminris?

jasminris har ett glykemiskt index på 89 (Högt). En kopp (180 g) har en glykemisk belastning på 45; per 100 g är den glykemiska belastningen 25.

Är jasminris bra för personer med insulinresistens?

jasminris har ett högt glykemiskt index (89) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är finhackad blomkål (blomkålsris).

Hur påverkar jasminris blodsockret?

jasminris har en glykemisk belastning på 25 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.

Se jasminris i Logi-appen, med din portion.