Bönbröd

GI 60 · MåttligtGL 27.6 / stycke5/10

Medelhögt GI

60 GI

GL 27.6 per typisk stycke (120 g) · GL 23 per 100 g

Logi-poäng 5/10

Bra fiberinnehåll
Måttlig glykemisk belastning

Bönbröd har ett glykemiskt index på 60 (Måttligt). En typisk stycke (120 g) ger en glykemisk belastning på 27.6.

Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel

Istället för detta

Blomkålswrap (hemmagjord)
GL 2 per 100 g Blomkålswraps ger en betydligt lägre glykemisk påverkan (GL 2 mot 23) och fungerar som en direkt, brödliknande ersättning för smörgåsar eller wraps.
Linfröbröd
GL 14 per 100 g Linfröbröd ger en välbekant konsistens och en upplevelse som liknar spannmål, samtidigt som det erbjuder en mycket lägre glykemisk belastning (GL 14 mot 23) än bönbröd.

Logi · Hantera insulinresistens

Sänk ditt blodsocker med smartare matval

Bönbröd är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.

Fortsätt på webben

Näringsvärden (per 100g)

220

Kalorier

38 g

Kolhydrater

7 g

Protein

4 g

Fett

per 100g

Kalorier	220 kcal
Kolhydrater	38 g
Socker (totalt)	2 g
Naturligt	2 g
Tillsatt	0 g
Fiber	4 g
Löslig	1.2 g
Olöslig	2.8 g
Protein	7 g
Fett	4 g
Mättat	0.7 g
Omättat	2.5 g
Natrium	350 mg

Bearbetningsgrad

65%

Högt bearbetad

Varför detta betyg?

Bra fiberinnehåll
Innehåller växtprotein
Måttlig glykemisk belastning
Bearbetat mjölbas
Måttligt natriuminnehåll

Allergener

Innehåller: gluten

Recept med lågt GI på Logi Food Coach

Vanliga frågor

Vad är det glykemiska indexet för Bönbröd?

Bönbröd har ett glykemiskt index på 60 (Måttligt). En typisk stycke (120 g) har en glykemisk belastning på 27.6; per 100 g är den glykemiska belastningen 23.

Är Bönbröd bra för personer med insulinresistens?

Bönbröd har ett medelhögt glykemiskt index (60). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Blomkålswrap (hemmagjord).

Hur påverkar Bönbröd blodsockret?

Bönbröd har en glykemisk belastning på 23 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.

Se Bönbröd i Logi-appen, med din portion.