potatispirozhok
Medelhögt GI
GL 23 per 100 g
- Innehåller en del fibrer
- Måttlig glykemisk belastning
potatispirozhok har ett glykemiskt index på 65, lägre än vanligt Potatis (78).
Uppdaterad 14 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- Low-carb matiga pirogerGL 1.4 per 100 g Detta byte ger en massiv minskning av den glykemiska belastningen från 23 till 1,4, vilket ger en liknande smakrik upplevelse med minimal påverkan på blodsockret.
- GL 8 per 100 g Detta ger ett proteinrikt, smakrikt alternativ med en betydligt lägre glykemisk belastning (8 mot 23) som fungerar som en tillfredsställande, blodsockervänlig ersättning för ett potatisfyllt bakverk.
kikärtsmjöl salt pannkaka - GL 7 per 100 g Detta är ett näringstätt, fiberrikt alternativ som sänker den glykemiska belastningen till 7, vilket hjälper till att förhindra de kraftiga glukostoppar som förknippas med det ursprungliga bakverket.
vegansk kålrulle - GL 1 per 100 g Dessa erbjuder en mycket låg glykemisk belastning på 1, vilket gör dem till ett utmärkt, grönsaksbaserat val för att ersätta den kolhydratrika potatisfyllningen.
Ugnsbakade zucchinahalvor med vitlök, olivolja och örter
Former av Potatis
- GI 78 · GL 13.7 per 100 g
Potatis - lila sötpotatisGI 45 · GL 9 per 100 g purple
- färskpotatisGI 57 · GL 10 per 100 g young
- Fast potatisGI 58 · GL 10 per 100 g waxy
- GI 58 · GL 10 per 100 g yellow
gul potatis - GI 65 · GL 10 per 100 g canned
konserverade potatisar - Potatis med skalGI 60 · GL 10 per 100 g with skin
- +28 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
potatispirozhok är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 220 kcal |
| Kolhydrater | 36 g |
| Socker (totalt) | 2 g |
| Naturligt | 1.5 g |
| Tillsatt | 0.5 g |
| Fiber | 2.5 g |
| Löslig | 0.8 g |
| Olöslig | 1.7 g |
| Protein | 5 g |
| Fett | 6 g |
| Mättat | 1.2 g |
| Omättat | 4.8 g |
| Natrium | 350 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Innehåller en del fibrer
- Ger växtbaserat protein
- Måttlig glykemisk belastning
- Processat mjöl
- Tillsatt natrium och en del tillsatt socker
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för potatispirozhok?
potatispirozhok har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 23 per 100 g.
Är potatispirozhok bra för personer med insulinresistens?
potatispirozhok har ett medelhögt glykemiskt index (65). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Low-carb matiga piroger.
Vilken form av Potatis har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Potatis i denna databas har lila sötpotatis lägst glykemisk belastning (9 per 100 g).
Se potatispirozhok i Logi-appen, med din portion.
