Hel råg
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Logi skannar dina måltider, beräknar den glykemiska belastningen i realtid och visar exakt hur varje ingrediens påverkar ditt blodsocker.
Börja gratis →
Hel råg har ett glykemiskt index på 34, klassat som lågt GI-mat. Med en glykemisk belastning på 19 per 100g har det en måttlig påverkan på blodsockret.
Jämfört med andra grains rankas Hel råg bland de lägsta i glykemiskt index.
Hel råg är ett bra val för personer som hanterar blodsocker, insulinresistens eller följer en låg-GI diet.
Logi Poäng: 7/10
Varför detta betyg?
- ✓ högt fiberinnehåll
- ✓ lågt glykemiskt index
- ✓ lågt innehåll av mättat fett
- ✗ måttlig glykemisk belastning
- ✗ relativt högt kolhydratinnehåll
- ✗ okänt bearbetningsnivå
Bearbetningsgrad
Näringsvärden (per 100g)
| Kalorier | 259 kcal |
| Kolhydrater | 55.8g |
| Socker (totalt) | 0.9g |
| Naturligt | 0.9g |
| Tillsatt | 0g |
| Fiber | 15.1g |
| Löslig | 4.5g |
| Olöslig | 10.6g |
| Protein | 9g |
| Fett | 1.6g |
| Mättat | 0.2g |
| Omättat | 1.4g |
| Natrium | 2mg |
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Hel råg?
Hel råg har ett glykemiskt index på 34, klassat som lågt GI-mat. Med en glykemisk belastning på 19 per 100g har det en måttlig påverkan på blodsockret.
Är Hel råg bra för personer med insulinresistens?
Hel råg har ett lågt glykemiskt index (34), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Hur påverkar Hel råg blodsockret?
Hel råg har en glykemisk belastning på 19 per 100g, vilket indikerar en måttlig påverkan på blodsockernivåerna.
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Logi skannar dina måltider, beräknar den glykemiska belastningen i realtid och visar exakt hur varje ingrediens påverkar ditt blodsocker.
Börja gratis →