Hel råg
Lågt GI
GL 28.5 per typisk kopp (150 g) · GL 19 per 100 g
- Mycket lågt glykemiskt index
- Måttlig kolhydrattäthet
Hel råg har ett glykemiskt index på 34 (Lågt). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 28.5.
Uppdaterad 3 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
Former av Hel råg
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Hel råg är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 259 kcal |
| Kolhydrater | 55.8 g |
| Socker (totalt) | 0.9 g |
| Naturligt | 0.9 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 15.1 g |
| Löslig | 4.5 g |
| Olöslig | 10.6 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 1.6 g |
| Mättat | 0.2 g |
| Omättat | 1.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Mycket lågt glykemiskt index
- Utmärkt källa till fiber
- Inget tillsatt socker
- Måttlig kolhydrattäthet
- Innehåller glutenprotein
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Hel råg?
Hel råg har ett glykemiskt index på 34 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 28.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 19.
Är Hel råg bra för personer med insulinresistens?
Hel råg har ett lågt glykemiskt index (34), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Hel råg har lägst glykemisk belastning?
Hel råg har lägst glykemisk belastning av alla former av Hel råg i denna databas (19 per 100 g).
Se Hel råg i Logi-appen, med din portion.
