Rågchips
Medelhögt GI
GL 39 per 100 g
- Bra källa till kostfiber
- Hög glykemisk belastning (39 per 100g)
Rågchips har ett glykemiskt index på 60, högre än vanligt Hel råg (34).
Uppdaterad 3 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 17.4 per 100 g De erbjuder en betydligt lägre glykemisk belastning och ett högre proteininnehåll jämfört med rågchips.
rostade kikärtsnacks - GL 2.7 per 100 g De innehåller extremt lite smältbara kolhydrater och mycket omega-3-fettsyror, vilket resulterar i en mycket lägre glykemisk respons.
linfröknäckebröd
Former av Hel råg
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Rågchips är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 410 kcal |
| Kolhydrater | 65 g |
| Socker (totalt) | 3 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tillsatt | 2 g |
| Fiber | 13 g |
| Löslig | 3.9 g |
| Olöslig | 9.1 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 12 g |
| Mättat | 1.5 g |
| Omättat | 10 g |
| Natrium | 700 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Bra källa till kostfiber
- Lågt innehåll av mättat fett
- Hög glykemisk belastning (39 per 100g)
- Högt natriuminnehåll
- Ultraprocessad snackform
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Rågchips?
Rågchips har ett glykemiskt index på 60 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 39 per 100 g.
Är Rågchips bra för personer med insulinresistens?
Rågchips har ett medelhögt glykemiskt index (60). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är rostade kikärtsnacks.
Vilken form av Hel råg har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Hel råg i denna databas har Hel råg lägst glykemisk belastning (19 per 100 g).
Se Rågchips i Logi-appen, med din portion.
