grönsaks- och ägguramaki
Medelhögt GI
GL 18 per 100 g
- Contains vegetables for fiber and micronutrients
- Moderate glycemic load from white rice
grönsaks- och ägguramaki har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt).
Uppdaterad 2 sep. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Detta byte sänker den glykemiska belastningen avsevärt från 18 till 1 genom att ersätta ris med blomkål, vilket ger en mycket stabilare blodsockerrespons.
Blomkålsuramaki - GrönsakswrapsGL 1 per 100 g Detta alternativ erbjuder en dramatisk minskning av den glykemiska belastningen (från 18 till 1) genom att använda ett grönsaksbaserat wrap istället för ris.
- GL 6 per 100 g Detta byte minskar den glykemiska belastningen från 18 till 6 och erbjuder ett lättare alternativ som fortfarande är mättande samtidigt som det är skonsammare för ditt blodsocker.
färska rispappersrullar med råa grönsaker och magert protein
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
grönsaks- och ägguramaki är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 160 kcal |
| Kolhydrater | 28 g |
| Socker (totalt) | 2.1 g |
| Naturligt | 2.1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 2.2 g |
| Löslig | 0.7 g |
| Olöslig | 1.5 g |
| Protein | 5 g |
| Fett | 3.5 g |
| Mättat | 0.8 g |
| Omättat | 2.2 g |
| Natrium | 340 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Contains vegetables for fiber and micronutrients
- Moderate protein from egg
- Low added sugars
- Moderate glycemic load from white rice
- Contains refined grains
- Moderate sodium content
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för grönsaks- och ägguramaki?
grönsaks- och ägguramaki har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 18 per 100 g.
Är grönsaks- och ägguramaki bra för personer med insulinresistens?
grönsaks- och ägguramaki har ett medelhögt glykemiskt index (65). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Blomkålsuramaki.
Hur påverkar grönsaks- och ägguramaki blodsockret?
grönsaks- och ägguramaki har en glykemisk belastning på 18 per 100g, vilket indikerar en måttlig påverkan på blodsockernivåerna.
Se grönsaks- och ägguramaki i Logi-appen, med din portion.
