Ris papper
Högt GI
GL 9 per stycke (30 g) · GL 30 per 100 g
- Låg fetthalt
- Högt glykemiskt index (80)
Ris papper har ett glykemiskt index på 80 (Högt). En stycke (30 g) ger en glykemisk belastning på 9.
Granskad 7 aug. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad, granskad av människa) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Ger högt fiberinnehåll och viktiga vitaminer med en försumbar glykemisk påverkan jämfört med raffinerad risstärkelse.
Collard greens - GL 1 per 100 g Extremt låg halt av kolhydrater och rik på jod och mineraler, vilket gör dem till ett utmärkt blodsockervänligt wrap-alternativ.
torkade sjögräsark (nori) - GL 4.2 per 100 g Innehåller hälsosamma fetter och fibrer som saktar ner glukosupptaget och förhindrar de kraftiga insulinspikar som orsakas av rispapper.
kokostortilla
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Ris papper är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small blini (approx. 3-4 inches) | 30 g | 9 |
| 4 small blinis | 120 g | 36 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 180 kcal |
| Kolhydrater | 38 g |
| Socker (totalt) | 1 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 1.2 g |
| Löslig | 0.4 g |
| Olöslig | 0.8 g |
| Protein | 4 g |
| Fett | 1.5 g |
| Mättat | 0.3 g |
| Omättat | 1.2 g |
| Natrium | 180 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Låg fetthalt
- Minimal bearbetningsnivå
- Högt glykemiskt index (80)
- Hög glykemisk belastning (30)
- Lågt fiberinnehåll
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Ris papper?
Ris papper har ett glykemiskt index på 80 (Högt). En stycke (30 g) har en glykemisk belastning på 9; per 100 g är den glykemiska belastningen 30.
Är Ris papper bra för personer med insulinresistens?
Ris papper har ett högt glykemiskt index (80) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är Collard greens.
Hur påverkar Ris papper blodsockret?
Ris papper har en glykemisk belastning på 30 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se Ris papper i Logi-appen, med din portion.
