havrerullsandwich med skinka och ost
Medelhögt GI
GL 22.8 per typisk stycke (120 g) · GL 19 per 100 g
- Innehåller protein från skinka och ost
- Högt natriuminnehåll
havrerullsandwich med skinka och ost har ett glykemiskt index på 60 (Måttligt). En typisk stycke (120 g) ger en glykemisk belastning på 22.8.
Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Att byta ut en brödtung smörgås mot ett salladsblad minskar den glykemiska belastningen drastiskt från 19 till 1, vilket avsevärt stabiliserar blodsockersvaret.
Skivad kalkonbröst och avokado inlindad i salladsblad - GL 3 per 100 g Att använda en blomkålsbaserad botten istället för ett havrebröd sänker det glykemiska indexet från 60 till 30 och den glykemiska belastningen från 19 till 3, vilket leder till en mycket långsammare frisättning av glukos.
blomkålspizzabotten - GL 16 per 100 g Groddat fullkornsbröd har ett lägre glykemiskt index (36 mot 60) och en lägre glykemisk belastning, vilket ger ett mer blodsockervänligt alternativ samtidigt som smörgåsformatet bevaras.
groddat fullkornsbröd
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
havrerullsandwich med skinka och ost är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 260 kcal |
| Kolhydrater | 32 g |
| Socker (totalt) | 3 g |
| Naturligt | 2 g |
| Tillsatt | 1 g |
| Fiber | 3.5 g |
| Löslig | 1.1 g |
| Olöslig | 2.4 g |
| Protein | 12 g |
| Fett | 9 g |
| Mättat | 4.5 g |
| Omättat | 3.5 g |
| Natrium | 700 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Innehåller protein från skinka och ost
- Måttligt fiberinnehåll från havrerullen
- Högt natriuminnehåll
- Bearbetade köttprodukter och ost
- Måttlig glykemisk belastning
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för havrerullsandwich med skinka och ost?
havrerullsandwich med skinka och ost har ett glykemiskt index på 60 (Måttligt). En typisk stycke (120 g) har en glykemisk belastning på 22.8; per 100 g är den glykemiska belastningen 19.
Är havrerullsandwich med skinka och ost bra för personer med insulinresistens?
havrerullsandwich med skinka och ost har ett medelhögt glykemiskt index (60). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Skivad kalkonbröst och avokado inlindad i salladsblad.
Hur påverkar havrerullsandwich med skinka och ost blodsockret?
havrerullsandwich med skinka och ost har en glykemisk belastning på 19 per 100g, vilket indikerar en måttlig påverkan på blodsockernivåerna.
Se havrerullsandwich med skinka och ost i Logi-appen, med din portion.
