Ris med röda bönor

GI 65 · MåttligtGL 19 / 100 g6.5/10

Medelhögt GI

65 GI

GL 19 per 100 g

Logi-poäng 6.5/10

Måttligt fiberinnehåll
Måttlig glykemisk belastning

Ris med röda bönor har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt).

Uppdaterad 22 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel

Istället för detta

finhackad blomkål (blomkålsris)
GL 1 per 100 g Blomkålsris ger en massiv minskning av den glykemiska belastningen (från 19 till 1), vilket avsevärt minimerar blodsockerhöjningen efter måltiden.
Kokt quinoa
GL 11 per 100 g Quinoa är ett näringstätt spannmålsbyte som sänker den glykemiska belastningen till 11, vilket ger en jämnare energifrigörelse jämfört med ris med röda bönor.

Logi · Hantera insulinresistens

Sänk ditt blodsocker med smartare matval

Ris med röda bönor är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.

Fortsätt på webben

Näringsvärden (per 100g)

140

Kalorier

29 g

Kolhydrater

3.5 g

Protein

0.4 g

Fett

per 100g

Kalorier	140 kcal
Kolhydrater	29 g
Socker (totalt)	0.3 g
Naturligt	0.3 g
Tillsatt	0 g
Fiber	2.2 g
Löslig	0.7 g
Olöslig	1.5 g
Protein	3.5 g
Fett	0.4 g
Mättat	0.1 g
Omättat	0.3 g
Natrium	2 mg

Bearbetningsgrad

40%

Måttlig

Varför detta betyg?

Måttligt fiberinnehåll
Fettsnålt
Växtbaserat protein
Måttlig glykemisk belastning
Lägre mikronäringstäthet jämfört med hela bönor eller råris

Recept med lågt GI på Logi Food Coach

Vanliga frågor

Vad är det glykemiska indexet för Ris med röda bönor?

Ris med röda bönor har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 19 per 100 g.

Är Ris med röda bönor bra för personer med insulinresistens?

Ris med röda bönor har ett medelhögt glykemiskt index (65). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är finhackad blomkål (blomkålsris).

Hur påverkar Ris med röda bönor blodsockret?

Ris med röda bönor har en glykemisk belastning på 19 per 100g, vilket indikerar en måttlig påverkan på blodsockernivåerna.

Se Ris med röda bönor i Logi-appen, med din portion.