Svarta bönor och grönsaks tamale (fullkornsmassa)
Medelhögt GI
GL 18 per typisk stycke (120 g) · GL 15 per 100 g
- Högt fiberinnehåll
- Måttligt natriuminnehåll
Svarta bönor och grönsaks tamale (fullkornsmassa) har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En typisk stycke (120 g) ger en glykemisk belastning på 18.
Uppdaterad 13 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 4 per 100 g Linsgryta har en betydligt lägre glykemisk belastning (4 mot 15), vilket ger en mycket långsammare och jämnare blodsockerstegring jämfört med tamale.
Lins- och grönsaksgryta - Kåldolmar med linserGL 4 per 100 g Denna wrap ger en liknande smakrik, växtbaserad profil som en tamale men med en mycket lägre glykemisk påverkan (GL 4 mot 15), vilket gör den till ett bättre val för blodsockerhantering.
- GL 10 per 100 g Även om det fortfarande är en spannmålsbaserad rätt, har denna blandning ett lägre glykemiskt index och lägre belastning än tamale, vilket ger en mer stabil energifrisättning.
Tillagad quinoa och svarta bönor blandning
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Svarta bönor och grönsaks tamale (fullkornsmassa) är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 160 kcal |
| Kolhydrater | 28 g |
| Socker (totalt) | 1.5 g |
| Naturligt | 1.5 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 5 g |
| Löslig | 1.5 g |
| Olöslig | 3.5 g |
| Protein | 5.5 g |
| Fett | 2.5 g |
| Mättat | 0.4 g |
| Omättat | 2.1 g |
| Natrium | 320 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Högt fiberinnehåll
- Måttligt protein
- Lågt tillsatt socker
- Måttligt natriuminnehåll
- Måttlig glykemisk belastning
- Bearbetad spannmålsbas
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Svarta bönor och grönsaks tamale (fullkornsmassa)?
Svarta bönor och grönsaks tamale (fullkornsmassa) har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En typisk stycke (120 g) har en glykemisk belastning på 18; per 100 g är den glykemiska belastningen 15.
Är Svarta bönor och grönsaks tamale (fullkornsmassa) bra för personer med insulinresistens?
Svarta bönor och grönsaks tamale (fullkornsmassa) har ett medelhögt glykemiskt index (55). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Lins- och grönsaksgryta.
Hur påverkar Svarta bönor och grönsaks tamale (fullkornsmassa) blodsockret?
Svarta bönor och grönsaks tamale (fullkornsmassa) har en glykemisk belastning på 15 per 100g, vilket indikerar en måttlig påverkan på blodsockernivåerna.
Se Svarta bönor och grönsaks tamale (fullkornsmassa) i Logi-appen, med din portion.
