Ugali
GI 70 · HögtGL 17 / 100 g4/10
Högt GI
70 GI
GL 17 per 100 g
Logi-poäng 4/10
- Låg fetthalt
- Högt glykemiskt index
Ugali har ett glykemiskt index på 70 (Högt).
Uppdaterad 13 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- Ångkokt och mosad blomkålGL 1 per 100 g Blomkålsmos ger en dramatisk minskning av den glykemiska belastningen, med ett GL på 1 jämfört med 17, vilket gör det till ett utmärkt lågkolhydratalternativ.
- GL 11 per 100 g Quinoa ger en mer måttlig glykemisk respons med ett lägre GI på 53 och ett GL på 11, vilket ger en stabilare energifrisättning än ugali.
Kokt quinoa
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Ugali är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
110
Kalorier
24 g
Kolhydrater
2.5 g
Protein
0.5 g
Fett
per 100g
| Kalorier | 110 kcal |
| Kolhydrater | 24 g |
| Socker (totalt) | 0.2 g |
| Naturligt | 0.2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 1.5 g |
| Löslig | 0.5 g |
| Olöslig | 1 g |
| Protein | 2.5 g |
| Fett | 0.5 g |
| Mättat | 0.1 g |
| Omättat | 0.4 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbetningsgrad
45%
Måttlig
Varför detta betyg?
- Låg fetthalt
- Inget tillsatt socker
- Högt glykemiskt index
- Lågt fiberinnehåll
- Lågt proteininnehåll
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Ugali?
Ugali har ett glykemiskt index på 70 (Högt) och en glykemisk belastning på 17 per 100 g.
Är Ugali bra för personer med insulinresistens?
Ugali har ett högt glykemiskt index (70) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är Ångkokt och mosad blomkål.
Hur påverkar Ugali blodsockret?
Ugali har en glykemisk belastning på 17 per 100g, vilket indikerar en måttlig påverkan på blodsockernivåerna.
Se Ugali i Logi-appen, med din portion.
