Ris och kidneybönor

GI 55 · MåttligtGL 21 / kopp7/10

Medelhögt GI

55 GI

GL 21 per typisk kopp (150 g) · GL 14 per 100 g

Logi-poäng 7/10

Bra fiberinnehåll
Måttlig glykemisk belastning

Ris och kidneybönor har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 21.

Uppdaterad 4 feb. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel

Logi · Hantera insulinresistens

Sänk ditt blodsocker med smartare matval

Ris och kidneybönor är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.

Fortsätt på webben

Näringsvärden (per 100g)

130

Kalorier

25 g

Kolhydrater

4.5 g

Protein

0.7 g

Fett

per 100g

Kalorier	130 kcal
Kolhydrater	25 g
Socker (totalt)	0.3 g
Naturligt	0.3 g
Tillsatt	0 g
Fiber	3.5 g
Löslig	1.1 g
Olöslig	2.4 g
Protein	4.5 g
Fett	0.7 g
Mättat	0.2 g
Omättat	0.5 g
Natrium	5 mg

Bearbetningsgrad

50%

Måttlig

Varför detta betyg?

Bra fiberinnehåll
Växtbaserat protein
Lågt mättat fett
Måttlig glykemisk belastning
Låg mikronäringstäthet
Inte lämplig för lågkolhydratdieter

Allergener

Ingen EU-14 allergen angiven

Recept med lågt GI på Logi Food Coach

Vanliga frågor

Vad är det glykemiska indexet för Ris och kidneybönor?

Ris och kidneybönor har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 21; per 100 g är den glykemiska belastningen 14.

Är Ris och kidneybönor bra för personer med insulinresistens?

Ris och kidneybönor har ett måttligt glykemiskt index (55). Personer med insulinresistens kan konsumera det i måttliga mängder.

Hur påverkar Ris och kidneybönor blodsockret?

Ris och kidneybönor har en glykemisk belastning på 14 per 100g, vilket indikerar en måttlig påverkan på blodsockernivåerna.