Gallo pinto
Medelhögt GI
GL 19.5 per typisk kopp (150 g) · GL 13 per 100 g
- Måttligt fiberinnehåll
- Måttlig glykemisk belastning
Gallo pinto har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 19.5.
Uppdaterad 25 okt. 2025 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 10 per 100 g Lower glycemic load and higher protein and fiber content help improve blood sugar control.
Tillagad quinoa och svarta bönor blandning - GL 1 per 100 g Significantly lower glycemic index and higher fiber make it more suitable for insulin resistance.
finhackad blomkål (blomkålsris) - GL 7 per 100 g Barley’s beta-glucans and chickpeas’ protein lower post-meal blood sugar spikes versus white rice dishes.
kornpilaff
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Gallo pinto är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 130 kcal |
| Kolhydrater | 24 g |
| Socker (totalt) | 0.5 g |
| Naturligt | 0.5 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 3.5 g |
| Löslig | 1.1 g |
| Olöslig | 2.4 g |
| Protein | 4.5 g |
| Fett | 1.5 g |
| Mättat | 0.3 g |
| Omättat | 1.2 g |
| Natrium | 180 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Måttligt fiberinnehåll
- Lågt tillsatt socker
- Minimal bearbetning
- Måttlig glykemisk belastning
- Måttligt natriuminnehåll
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Gallo pinto?
Gallo pinto har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 19.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 13.
Är Gallo pinto bra för personer med insulinresistens?
Gallo pinto har ett medelhögt glykemiskt index (55). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Tillagad quinoa och svarta bönor blandning.
Hur påverkar Gallo pinto blodsockret?
Gallo pinto har en glykemisk belastning på 13 per 100g, vilket indikerar en måttlig påverkan på blodsockernivåerna.
Se Gallo pinto i Logi-appen, med din portion.
