vete
Lågt GI
GL 57.6 per kopp (192 g) · GL 30 per 100 g
- högt fiberinnehåll
- måttlig glykemisk belastning
vete har ett glykemiskt index på 41 (Lågt). En kopp (192 g) ger en glykemisk belastning på 57.6.
Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Blomkålsris ger en massiv minskning av den glykemiska belastningen (från 30 till 1) och ett betydligt lägre GI, vilket gör det till ett utmärkt val för att hålla blodsockret stabilt.
finhackad blomkål (blomkålsris) - GL 12.6 per 100 g Linser ger en mycket lägre glykemisk belastning (7 mot 30) och ett lägre GI, och erbjuder mer fibrer och protein för att bromsa glukosupptaget.
linser - GL 11 per 100 g Quinoa är ett näringstätt spannmålsalternativ som avsevärt sänker den glykemiska belastningen (11 mot 30) jämfört med vete.
Kokt quinoa
Former av vete
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
vete är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 msk | 12 g | 3.6 |
| 1 kopp | 192 g | 57.6 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 340 kcal |
| Kolhydrater | 72 g |
| Socker (totalt) | 0.4 g |
| Naturligt | 0.4 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 12 g |
| Löslig | 3.6 g |
| Olöslig | 8.4 g |
| Protein | 13 g |
| Fett | 2.5 g |
| Mättat | 0.4 g |
| Omättat | 2.1 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- högt fiberinnehåll
- bra proteinkälla
- minimalt bearbetad
- måttlig glykemisk belastning
- inte lämplig för glutenkänsliga individer
- lågt innehåll av lösliga fibrer
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för vete?
vete har ett glykemiskt index på 41 (Lågt). En kopp (192 g) har en glykemisk belastning på 57.6; per 100 g är den glykemiska belastningen 30.
Är vete bra för personer med insulinresistens?
vete har ett lågt glykemiskt index (41), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av vete har lägst glykemisk belastning?
vete har lägst glykemisk belastning av alla former av vete i denna databas (30 per 100 g).
Se vete i Logi-appen, med din portion.
