vete
Lågt GI
GL 11.2 per kopp (86 g) · GL 13 per 100 g
- Hela kärnor behåller kliet: cirka 3,5 g fiber per 100 g kokt
- Innehåller gluten: inte lämpligt för en glutenfri diet
vete har ett glykemiskt index på 41 (Lågt). En kopp (86 g) ger en glykemisk belastning på 11.2.
Granskad 8 okt. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad, granskad av människa) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 6.8 per 100 g Pearl barley is a chewy whole-kernel side like wheat berries, with a much lower glycemic index (about 28).
Korn - GL 9.8 per 100 g Quinoa fills the same salads and bowls with fewer calories per 100 g cooked and no gluten.
Kokt quinoa - GL 6.4 per 100 g Cooked lentils make a filling grain-style side with more protein and fibre and a lower glycemic load.
linser - GL 10 per 100 g Wild rice is a nutty whole grain side with about a third fewer calories per 100 g cooked.
vildris
Former av vete
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
vete är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 1.4 |
| 1/2 cup | 86 g | 11.2 |
| 1 serving (60 g dry) | 142 g | 18.5 |
| 1 cup | 172 g | 22.4 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 153 kcal |
| Kolhydrater | 31.7 g |
| Socker (totalt) | 0.18 g |
| Naturligt | 0.2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 3.5 g |
| Löslig | 1.1 g |
| Olöslig | 2.4 g |
| Protein | 5.36 g |
| Fett | 1.1 g |
| Mättat | 0.18 g |
| Omättat | 0.92 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Hela kärnor behåller kliet: cirka 3,5 g fiber per 100 g kokt
- Glykemiskt index på cirka 41 för kokta hela kärnor, långt under vetebröd (cirka 75)
- Cirka 5 g protein per 100 g kokt
- Innehåller gluten: inte lämpligt för en glutenfri diet
- Cirka 32 g kolhydrater per 100 g kokt, något mer än kokt ris
- Cirka 150 kcal per 100 g kokt, mer än kokt ris eller bovete
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för vete?
vete har ett glykemiskt index på 41 (Lågt). En kopp (86 g) har en glykemisk belastning på 11.2; per 100 g är den glykemiska belastningen 13.
Är vete bra för personer med insulinresistens?
vete har ett lågt glykemiskt index (41), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av vete har lägst glykemisk belastning?
vete har lägst glykemisk belastning av alla former av vete i denna databas (13 per 100 g).
Se vete i Logi-appen, med din portion.
