Fiberrika livsmedel
2 554 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
chokladbitar Lågt GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
chokladdekorationer Lågt GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
einkorn Lågt GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 
Fullkorns müsli med nötter och frystorkade körsbär Lågt GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Fullkornslinguine Lågt GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
grönsakschips (minimalt bearbetade) Lågt GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 
havre, kakaosnack med honung/dadel Lågt GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
havrekakor Lågt GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
högfiber mjöl Lågt GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 
Majsbröd med pumpa- och solrosfrön Medelhögt GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 
Mungbönmjöl Lågt GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Müsli Lågt GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
No-bake havre, dadel och citronbitar Lågt GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
protein pizzakex Medelhögt GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 
Sev Medelhögt GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 
tranbärsrelish Medelhögt GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
dadel- och nötbar (utan tillsatt socker) Lågt GI 50 GL 27.5 / 100 g 5.5/10 
tranbär valnöt salladstopping Medelhögt GI 55 GL 27.5 / 100 g 4/10 
Freekeh (rostad grön vete) Lågt GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 
brunt rostat bröd Medelhögt GI 65 GL 28 / 100 g 6/10 
dadel- och nötpasta (minimal sötning) Lågt GI 50 GL 28 / 100 g 5/10 
Dadlar fyllda med naturligt jordnötssmör Lågt GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
farro (emmervete) Lågt GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
frystorkade bärsmulor Lågt GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
fullkornspitabrod Medelhögt GI 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 
Guaranaextrakt Lågt GI 40 GL 28 / 100 g 6/10 
Kryddblandning Lågt GI 40 GL 28 / 100 g 4/10 
Paleo bakmjölblandning Lågt GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
Rågmjöl typ 2000 Lågt GI 45 GL 28 / 100 g 7/10 
rostad vetegrodd Medelhögt GI 55 GL 28 / 100 g 5/10 
rostade dadelkärnor Lågt GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Sesamladdoo Lågt GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
torkad lakritsrot Lågt GI 30 GL 28 / 100 g 4/10 
torkad lök Lågt GI 35 GL 28 / 100 g 6/10 
tryffelfyllning Lågt GI 50 GL 28 / 100 g 2/10 
Blandat bröd Medelhögt GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Cheesecake Factory brunt bröd Medelhögt GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Dadlar med mörk choklad Lågt GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
ekologiska müsli spannmål Lågt GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
fullkorn durumvete pasta Lågt GI 45 GL 29 / 100 g 6.5/10 
Fullkorns fusilli Lågt GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
fullkornsnudlar Lågt GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
fullkornspasta Lågt GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
Glutenfritt fullkornspitabröd Medelhögt GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
halvsöta chokladchips Lågt GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
Havre-nötbröd Medelhögt GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Havremjöl Lågt GI 44 GL 29 / 100 g 6/10 
Kirkland nötmix Medelhögt GI 55 GL 29 / 100 g 3/10 
Kokosbitar Medelhögt GI 55 GL 29 / 100 g 2/10 
lasagneplattor Lågt GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
Majs- och solrosbröd Medelhögt GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Mary's Gone Crackers 7 Örter Kex Lågt GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Masadeg Medelhögt GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
multigrain knäckebröd Lågt GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Näringsblandning Medelhögt GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Proteinpannkaksmix Medelhögt GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
quinoabrödskiva Medelhögt GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
speltbröd Medelhögt GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
speltmjölspaj med sylt Medelhögt GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 
Vilda bär Lågt GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 
Wasa rågknäckebröd Lågt GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Chapati Lågt GI 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
fullkorn råg knäckebröd Lågt GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
Fullkorn råg knäckebröd Lågt GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
fullkornskrispbröd Lågt GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
Chia- och linfröknäcke Lågt GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Dadlar och kakaopasta Lågt GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Dorset Cereals Klassisk Müsli med Frukt, Nötter och Frön Lågt GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 Ekologiskt fullkornsmald blå majs Lågt GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Fiberknäckebröd Lågt GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 
Frukostbar utan socker Lågt GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
fullkorns bärbar Lågt GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 fullkornskex med mörk choklad Lågt GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
groddad havre Lågt GI 45 GL 30 / 100 g 6/10 
havrekakor Lågt GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Hemlagad havrekaka (fullkornshavre, utan tillsatt socker) Lågt GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 
Rootberry energibitar Medelhögt GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 
Söt choklad Lågt GI 50 GL 30 / 100 g 3/10 
Torkade jordgubbar (utan tillsatt socker) Lågt GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
vete Lågt GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
vetekorn Lågt GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
vit mullbär Lågt GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Wasa Original knäckebröd Lågt GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa-kex Lågt GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Energibar Medelhögt GI 55 GL 30.3 / 100 g 4/10 
bovete baguette Medelhögt GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
emmer vetemjöl Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
fullkorn sobanudlar Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
fullkornspasta (orzo eller stelline form) Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
fullkornspennepasta Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Fullkornsspaghetti Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
groddade fullkornskex Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
halv multigrain bagel Medelhögt GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Korvbröd med frön och dinkelmjöl Medelhögt GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Kresowy-bröd Medelhögt GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Majsarepa Högt GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
Mörk vetepasta Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Nixtamaliserad majssmet Medelhögt GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
skiva av blandat mjölbröd Medelhögt GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
sötad kakaokräm Medelhögt GI 55 GL 31 / 100 g 2.5/10 
