Havremjöl
Lågt GI
GL 26.7 per kopp (92 g) · GL 29 per 100 g
- Bra källa till kostfiber
- Hög glykemisk belastning per portion
Havremjöl har ett glykemiskt index på 44 (Lågt). En kopp (92 g) ger en glykemisk belastning på 26.7.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: USDA FoodData Central #2261421 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Det har en betydligt lägre glykemisk påverkan och ett högre innehåll av hälsosamma fetter jämfört med havremjöl.
Mandelmjöl - GL 17.1 per 100 g Det är mycket rikare på fibrer och har lägre nettoinnehåll av kolhydrater, vilket gör det mer stabilt för blodsockernivåerna.
kokosmjöl - GL 4.5 per 100 g Det ger en överlägsen kvot mellan protein och kolhydrater samt en mycket låg glykemisk belastning, vilket är idealiskt för att hantera insulinresistens.
lupinmjöl
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Havremjöl är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsk | 2 g | 0.6 |
| 1 msk | 6 g | 1.7 |
| 1 kopp | 92 g | 26.7 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 389 kcal |
| Kolhydrater | 66 g |
| Socker (totalt) | 1 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 6.9 g |
| Löslig | 2.5 g |
| Olöslig | 4.4 g |
| Protein | 13.2 g |
| Fett | 7 g |
| Mättat | 1.2 g |
| Omättat | 5.8 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Bra källa till kostfiber
- Innehåller lösliga fibrer (betaglukan)
- Anständigt innehåll av växtbaserat protein
- Hög glykemisk belastning per portion
- Stärkelserik kolhydratprofil
- Kan snabbt påverka blodsockret
Allergener
Recept med Havremjöl
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Havremjöl?
Havremjöl har ett glykemiskt index på 44 (Lågt). En kopp (92 g) har en glykemisk belastning på 26.7; per 100 g är den glykemiska belastningen 29.
Är Havremjöl bra för personer med insulinresistens?
Havremjöl har ett lågt glykemiskt index (44), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Hur påverkar Havremjöl blodsockret?
Havremjöl har en glykemisk belastning på 29 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se Havremjöl i Logi-appen, med din portion.
