Fullkorns rågbröd
Lågt GI
GL 6 per typisk skiva (30 g) · GL 20 per 100 g
- Högt fiberinnehåll (inklusive lösliga fibrer)
- Måttlig glykemisk belastning
Fullkorns rågbröd har ett glykemiskt index på 50, samma som vanligt fullkorns rågbröd (50). En typisk skiva (30 g) ger en glykemisk belastning på 6.
Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1.5 per 100 g Den har en betydligt lägre glykemisk belastning och ett högre innehåll av hälsosamma fetter jämfört med rågbröd.
Glutenfritt linfröbröd - GL 16 per 100 g Baljväxter ger en bättre kvot mellan protein och kolhydrater samt en långsammare och stabilare frisättning av blodsocker än rågkorn.
groddat fullkornsbröd - GL 14 per 100 g Dessa är i princip kolhydratfria och ger utmärkta essentiella fettsyror och fibrer utan att höja insulinnivåerna.
chiafröbröd
Former av fullkorns rågbröd
- GI 50 · GL 20 per 100 g
fullkorns rågbröd - GI 45 · GL 14 per 100 g sourdoughflaxseed
rågsurdegsbröd fermenterat med linfrö - GI 50 · GL 20 per 100 g sugar free
100% rågbröd (pumpernickel-stil) - BorodinskybrödGI 50 · GL 20 per 100 g borodinsky
- Danskt rågbrödGI 50 · GL 20 per 100 g danish
- rågbröd med lågt glykemiskt indexGI 50 · GL 20 per 100 g low glycemic index
- GI 50 · GL 20 per 100 g pumpkin seeds
Rågbröd med pumpafrön - +5 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Fullkorns rågbröd är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 210 kcal |
| Kolhydrater | 41 g |
| Socker (totalt) | 3.5 g |
| Naturligt | 3.5 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 8 g |
| Löslig | 2.4 g |
| Olöslig | 5.6 g |
| Protein | 5.5 g |
| Fett | 2.5 g |
| Mättat | 0.3 g |
| Omättat | 2.2 g |
| Natrium | 400 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Högt fiberinnehåll (inklusive lösliga fibrer)
- Minimal bearbetningsgrad
- Måttlig glykemisk belastning
- Signifikant innehåll av nettokolhydrater
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Fullkorns rågbröd?
Fullkorns rågbröd har ett glykemiskt index på 50 (Lågt). En typisk skiva (30 g) har en glykemisk belastning på 6; per 100 g är den glykemiska belastningen 20.
Är Fullkorns rågbröd bra för personer med insulinresistens?
Fullkorns rågbröd har ett lågt glykemiskt index (50), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av fullkorns rågbröd har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av fullkorns rågbröd i denna databas har rågsurdegsbröd fermenterat med linfrö lägst glykemisk belastning (14 per 100 g).
Se Fullkorns rågbröd i Logi-appen, med din portion.
