Puffade linser
Lågt GI
GL 28 per 100 g
- Utmärkt proteinkälla
- Hög glykemisk belastning på grund av puffningsprocessen
Puffade linser har ett glykemiskt index på 50 (Lågt).
Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 4.2 per 100 g Den intakta cellstrukturen ger en mycket lägre glykemisk påverkan jämfört med den puffade versionen.
Kokta linser - GL 17.4 per 100 g De ger en stabilare blodsockerrespons tack vare långsammare matsmältning av hela bönstrukturen.
rostade kikärtsnacks - GL 1 per 100 g De ger högt protein- och fiberinnehåll med nästan noll påverkan på blodsockernivåerna.
Hela pumpafrön
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Puffade linser är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 350 kcal |
| Kolhydrater | 55 g |
| Socker (totalt) | 2 g |
| Naturligt | 2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 11 g |
| Löslig | 3.5 g |
| Olöslig | 7.5 g |
| Protein | 24 g |
| Fett | 1.5 g |
| Mättat | 0.2 g |
| Omättat | 1.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Utmärkt proteinkälla
- Högt innehåll av kostfiber
- Hög glykemisk belastning på grund av puffningsprocessen
- Risk för snabb blodsockerhöjning
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Puffade linser?
Puffade linser har ett glykemiskt index på 50 (Lågt) och en glykemisk belastning på 28 per 100 g.
Är Puffade linser bra för personer med insulinresistens?
Puffade linser har ett lågt glykemiskt index (50), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Hur påverkar Puffade linser blodsockret?
Puffade linser har en glykemisk belastning på 28 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se Puffade linser i Logi-appen, med din portion.
