Pumpafrön
Lågt GI
GL 0.6 per kopp (129 g) · GL 0.5 per 100 g
- Högt proteininnehåll: cirka 30 g per 100 g
- Energität: cirka 559 kcal per 100 g, cirka 160 kcal i en näve på 28 g
Pumpafrön har ett glykemiskt index på 10 (Lågt). En kopp (129 g) ger en glykemisk belastning på 0.6.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #170556 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 4 per 100 g The closest swap for salads, bread and snacking, usually cheaper, with about 21 g of protein per 100 g.
solrosfrön - GL 0.5 per 100 g Hulled hemp seeds match pumpkin seeds on protein (about 32 g per 100 g) and top salads, yoghurt and porridge the same way.
hampfrön - GL 2.9 per 100 g Flaxseeds fit bread, muesli and yoghurt, with far more fibre (about 27 g per 100 g) and plant omega-3.
linfrön - GL 1.4 per 100 g A crunchy snack handful of similar energy, with twice the fibre (12.5 g per 100 g).
Mandlar
Former av Pumpafrön
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Pumpafrön är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 8 g | 0 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 0.1 |
| 1 cup, kernels | 129 g | 0.6 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 559 kcal |
| Kolhydrater | 10.7 g |
| Socker (totalt) | 1.4 g |
| Naturligt | 1.4 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 6 g |
| Löslig | 1.2 g |
| Olöslig | 4.8 g |
| Protein | 30 g |
| Fett | 49 g |
| Mättat | 8.7 g |
| Omättat | 37 g |
| Natrium | 7 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Högt proteininnehåll: cirka 30 g per 100 g
- Mycket låg glykemisk belastning: cirka 1 per 100 g
- Rika på magnesium: cirka 590 mg per 100 g, cirka 170 mg i en näve på 28 g
- Energität: cirka 559 kcal per 100 g, cirka 160 kcal i en näve på 28 g
- Saltade rostade varianter innehåller mycket natrium; naturella kärnor innehåller nästan inget natrium
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med Pumpafrön
-
Lågglykemisk green goddess power-sallad 45 min · 9 ingredienser · lätt -
Hemmagjord trailmix med lågt GI 2 min · 4 ingredienser · lätt -
Rostade pumpafrön 14 min · 1 ingredienser · lätt -
Kvarg med linfröolja, gräslök och rädisor 13 min · 7 ingredienser · medel -
Rödkålssallad (Svensk rödkålssallad med äpple och frön) 15 min · 9 ingredienser · lätt -
Lågglykemisk rostad blomkål med globala kryddvariationer 40 min · 16 ingredienser · lätt -
Rostad pumpa och pärlkornssallad med balsamicodressing 45 min · 14 ingredienser · medel -
Lågglykemisk tonfisk- och avokadosallad med vitkål 5 min · 9 ingredienser · lätt
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Pumpafrön?
Pumpafrön har ett glykemiskt index på 10 (Lågt). En kopp (129 g) har en glykemisk belastning på 0.6; per 100 g är den glykemiska belastningen 0.5.
Är Pumpafrön bra för personer med insulinresistens?
Pumpafrön har ett lågt glykemiskt index (10), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Pumpafrön har lägst glykemisk belastning?
Pumpafrön har lägst glykemisk belastning av alla former av Pumpafrön i denna databas (0.5 per 100 g).
Se Pumpafrön i Logi-appen, med din portion.
