Mandlar
Lågt GI
GL 3 per kopp (92 g) · GL 3.2 per 100 g
- Mycket låg glykemisk belastning
- Hög kaloritäthet
Mandlar har ett glykemiskt index på 15 (Lågt). En kopp (92 g) ger en glykemisk belastning på 3.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #170567 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Former av Mandlar
- Blue Diamond mandlar (rostade, lättsaltade)GI 15 · GL 1 per 100 g varumärke: blue_diamond
- GI 5 · GL 1 per 100 g crushed
mandelmjöl - Rökta mandlarGI 15 · GL 1 per 100 g roastedsmoked
- GI 15 · GL 1.8 per 100 g high protein
mandelprotein - GI 15 · GL 1.9 per 100 g blanched
förvällda mandlar - GI 15 · GL 2 per 100 g cocoa dusted
Mandel täckt med osötat kakaopulver - GI 15 · GL 2.4 per 100 g roastedchocolate
Rostade mandlar med osötat kakaopulver
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Mandlar är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, sliced | 92 g | 3 |
| 1 cup, ground | 95 g | 3.1 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 3.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 4.6 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 579 kcal |
| Kolhydrater | 21.6 g |
| Socker (totalt) | 4.4 g |
| Naturligt | 4.4 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 12.5 g |
| Löslig | 3.75 g |
| Olöslig | 8.75 g |
| Protein | 21.2 g |
| Fett | 49.9 g |
| Mättat | 3.8 g |
| Omättat | 43.8 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Mycket låg glykemisk belastning
- Utmärkt källa till protein och fibrer
- Hög kaloritäthet
- Omega-6-fettsyraprofil
Allergener
Recept med Mandlar
-
Aprikos- och mandelcrumble med lågt GI 35 min · 6 ingredienser · lätt -
Kanelkryddade bakade äpplen med körsbärs-mandelfyllning (lågglykemisk med sockerfri sötningsmedel) 70 min · 11 ingredienser · lätt -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 ingredienser · lätt -
Låg-glykemiska frukt- och nötbars 185 min · 10 ingredienser · medel -
Grekisk yoghurt med jordgubbar och mandel 3 min · 3 ingredienser · lätt -
Medelhavssallad med gröna bönor, rostade mandlar och fetaost 35 min · 13 ingredienser · lätt -
Krispiga gröna bönor med mandel, citron och vitlök 20 min · 8 ingredienser · lätt -
En handfull mandlar 1 min · 1 ingredienser · lätt -
Hemmagjord trailmix med lågt GI 2 min · 4 ingredienser · lätt -
Låg-GI Rote Grütze med kvarg 20 min · 8 ingredienser · medel -
Lågglykemiska müslienergikakor 40 min · 12 ingredienser · lätt -
Grovhavregröt med blåbär och mandel 23 min · 4 ingredienser · lätt
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Mandlar?
Mandlar har ett glykemiskt index på 15 (Lågt). En kopp (92 g) har en glykemisk belastning på 3; per 100 g är den glykemiska belastningen 3.2.
Är Mandlar bra för personer med insulinresistens?
Mandlar har ett lågt glykemiskt index (15), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Mandlar har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Mandlar i denna databas har Blue Diamond mandlar (rostade, lättsaltade) lägst glykemisk belastning (1 per 100 g).
Se Mandlar i Logi-appen, med din portion.
