Mandlar
Lågt GI
GL 0 per stycke (1 g) · GL 1.4 per 100 g
- Cirka 21 g protein och 12,5 g fiber per 100 g.
- Energität: 579 kcal per 100 g, så en näve på 30 g innehåller cirka 175 kcal.
Mandlar har ett glykemiskt index på 15 (Lågt). En stycke (1 g) ger en glykemisk belastning på 0.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #170567 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1.1 per 100 g A tree nut for the same snacking and baking uses, with the most plant omega-3 (ALA) of common nuts.
Valnötter - GL 1.1 per 100 g Similar crunch and nutty flavour for snacks, muesli and baking, with a similarly low glycemic load.
Hasselnötter - GL 4.2 per 100 g A handful-sized snack nut with a little fewer calories per 100 g than almonds.
Pistaschnötter - GL 0.5 per 100 g A nut-free option for salads, muesli and snacking, with more protein and magnesium per 100 g.
Pumpafrön
Former av Mandlar
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Mandlar är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 almond | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, sliced | 6 g | 0.1 |
| 1 oz (23 almonds) | 28 g | 0.4 |
| 1 cup, sliced | 92 g | 1.3 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 1.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 2 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 579 kcal |
| Kolhydrater | 21.6 g |
| Socker (totalt) | 4.4 g |
| Naturligt | 4.4 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 12.5 g |
| Löslig | 3.75 g |
| Olöslig | 8.75 g |
| Protein | 21.2 g |
| Fett | 49.9 g |
| Mättat | 3.8 g |
| Omättat | 43.8 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Cirka 21 g protein och 12,5 g fiber per 100 g.
- Mycket låg glykemisk belastning: cirka 3 per 100 g.
- Rika på vitamin E och magnesium: 100 g täcker mer än det dagliga referensintaget av vitamin E.
- Energität: 579 kcal per 100 g, så en näve på 30 g innehåller cirka 175 kcal.
- En trädnöt, en av de vanligaste födoämnesallergierna.
- Saltade, rökta och chokladöverdragna varianter innehåller tillsatt natrium eller socker.
Allergener
Recept med Mandlar
-
Aprikos- och mandelcrumble med lågt GI 35 min · 6 ingredienser · lätt -
Kanelkryddade bakade äpplen med körsbärs-mandelfyllning (lågglykemisk med sockerfri sötningsmedel) 70 min · 11 ingredienser · lätt -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 ingredienser · lätt -
Låg-glykemiska frukt- och nötbars 185 min · 10 ingredienser · medel -
Grekisk yoghurt med jordgubbar och mandel 3 min · 3 ingredienser · lätt -
Medelhavssallad med gröna bönor, rostade mandlar och fetaost 35 min · 13 ingredienser · lätt -
Krispiga gröna bönor med mandel, citron och vitlök 20 min · 8 ingredienser · lätt -
En handfull mandlar 1 min · 1 ingredienser · lätt -
Hemmagjord trailmix med lågt GI 2 min · 4 ingredienser · lätt -
Låg-GI Rote Grütze med kvarg 20 min · 8 ingredienser · medel -
Lågglykemiska müslienergikakor 40 min · 12 ingredienser · lätt -
Grovhavregröt med blåbär och mandel 23 min · 4 ingredienser · lätt
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Mandlar?
Mandlar har ett glykemiskt index på 15 (Lågt). En stycke (1 g) har en glykemisk belastning på 0; per 100 g är den glykemiska belastningen 1.4.
Är Mandlar bra för personer med insulinresistens?
Mandlar har ett lågt glykemiskt index (15), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Mandlar har lägst glykemisk belastning?
Mandlar har lägst glykemisk belastning av alla former av Mandlar i denna databas (1.4 per 100 g).
Se Mandlar i Logi-appen, med din portion.
