Hasselnötter
Lågt GI
GL 0 per stycke (1 g) · GL 1.1 per 100 g
- Rik på vitamin E: cirka 15 mg per 100 g, mer än EU:s dagliga referensvärde (12 mg).
- Energität: 628 kcal per 100 g, så en näve på 30 g är cirka 190 kcal.
Hasselnötter har ett glykemiskt index på 15 (Lågt). En stycke (1 g) ger en glykemisk belastning på 0.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #170581 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1.4 per 100 g A nut for snacking and baking with more protein (21 g per 100 g) and fewer calories than hazelnuts.
Mandlar - GL 1.1 per 100 g A nut for baking, salads and porridge, rich in plant omega-3 fat (ALA) and very low in glycemic load.
Valnötter - GL 1 per 100 g A buttery nut for desserts and granola with fewer carbohydrates (14 g per 100 g) than hazelnuts.
pekannöt - GL 0.5 per 100 g A crunchy topping for salads and porridge with twice the protein of hazelnuts; a seed, not a tree nut.
Pumpafrön
Former av Hasselnötter
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Hasselnötter är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 hazelnut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, chopped | 7 g | 0.1 |
| 1 oz (about 21 hazelnuts) | 28 g | 0.3 |
| 1 cup, ground | 75 g | 0.8 |
| 1 cup, chopped | 115 g | 1.2 |
| 1 cup, whole | 135 g | 1.4 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 628 kcal |
| Kolhydrater | 16.7 g |
| Socker (totalt) | 4.3 g |
| Naturligt | 4.3 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 9.7 g |
| Löslig | 3 g |
| Olöslig | 6.7 g |
| Protein | 15 g |
| Fett | 60.8 g |
| Mättat | 4.5 g |
| Omättat | 54 g |
| Natrium | 0 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Rik på vitamin E: cirka 15 mg per 100 g, mer än EU:s dagliga referensvärde (12 mg).
- 9,7 g fiber och 15 g protein per 100 g; det mesta av fettet är enkelomättat.
- Mycket låg glykemisk belastning: cirka 2,5 per 100 g.
- Energität: 628 kcal per 100 g, så en näve på 30 g är cirka 190 kcal.
- En trädnöt, en av de vanligaste födoämnesallergierna.
- Hasselnötskräm är ett annat livsmedel: mest socker och fett, med lite hasselnöt.
Allergener
Recept med Hasselnötter
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Hasselnötter?
Hasselnötter har ett glykemiskt index på 15 (Lågt). En stycke (1 g) har en glykemisk belastning på 0; per 100 g är den glykemiska belastningen 1.1.
Är Hasselnötter bra för personer med insulinresistens?
Hasselnötter har ett lågt glykemiskt index (15), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Hasselnötter har lägst glykemisk belastning?
Hasselnötter har lägst glykemisk belastning av alla former av Hasselnötter i denna databas (1.1 per 100 g).
Se Hasselnötter i Logi-appen, med din portion.
