Valnötter
Lågt GI
GL 0.6 per kopp (28 g) · GL 2.1 per 100 g
- Extremt låg glykemisk belastning
- Hög kaloritäthet
Valnötter har ett glykemiskt index på 15 (Lågt). En kopp (28 g) ger en glykemisk belastning på 0.6.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #170187 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Former av Valnötter
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Valnötter är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, in shell, edible yield (7 nuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup, ground | 80 g | 1.6 |
| 1 cup, shelled (50 halves) | 100 g | 2.1 |
| 1 cup, chopped | 117 g | 2.4 |
| 1 cup, pieces or chips | 120 g | 2.5 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 654 kcal |
| Kolhydrater | 13.7 g |
| Socker (totalt) | 2.6 g |
| Naturligt | 2.6 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 6.7 g |
| Löslig | 2 g |
| Olöslig | 4.7 g |
| Protein | 15.2 g |
| Fett | 65.2 g |
| Mättat | 6.1 g |
| Omättat | 57 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Extremt låg glykemisk belastning
- Rika på hälsosamma omättade fetter
- Bra källa till växtbaserat protein och fibrer
- Hög kaloritäthet
- Risk för överkonsumtion
Allergener
Recept med Valnötter
-
Açaí-frukostskål med lågt GI 10 min · 11 ingredienser · lätt -
Lågglykemisk skål med keso, färska jordgubbar och valnötter 3 min · 3 ingredienser · lätt -
En handfull valnötter 1 min · 1 ingredienser · lätt -
Lågglykemisk vildrissskål med rostade rotfrukter och örtkryddad kyckling 75 min · 15 ingredienser · medel -
Hemmagjord trailmix med lågt GI 2 min · 4 ingredienser · lätt -
Kuku Sabzi (Persisk örtkaka med valnötter och berberisbär) 35 min · 11 ingredienser · avancerad -
Låg-GI Bircher müsli med rivet äpple och valnötter 250 min · 8 ingredienser · medel -
Låg-GI Bratäpple med valnöts- och kanelfyllning 45 min · 10 ingredienser · medel -
Mast-o Khiar (Persisk yoghurt med gurka och örter) 10 min · 8 ingredienser · lätt -
Medelhavssallad med grillad halloumi, granatäpple och valnötter 25 min · 11 ingredienser · lätt -
Muhammara (Rostad röd paprika- och valnötsröra) 13 min · 8 ingredienser · medel -
Medelhavsfyllda paprikor med quinoa och valnötter 45 min · 13 ingredienser · medel
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Valnötter?
Valnötter har ett glykemiskt index på 15 (Lågt). En kopp (28 g) har en glykemisk belastning på 0.6; per 100 g är den glykemiska belastningen 2.1.
Är Valnötter bra för personer med insulinresistens?
Valnötter har ett lågt glykemiskt index (15), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Valnötter har lägst glykemisk belastning?
Valnötter har lägst glykemisk belastning av alla former av Valnötter i denna databas (2.1 per 100 g).
Se Valnötter i Logi-appen, med din portion.
