solrosfrön
Lågt GI
GL 3.2 per kopp (46 g) · GL 7 per 100 g
- Låg glykemisk belastning
- Högt kaloriinnehåll
solrosfrön har ett glykemiskt index på 35 (Lågt). En kopp (46 g) ger en glykemisk belastning på 3.2.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #170562 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g De innehåller en betydligt högre dos av omega-3-fettsyror, som har antiinflammatoriska effekter och stödjer insulinkänsligheten.
Chiafrön - GL 2.1 per 100 g De är en av de bästa källorna till alfa-linolensyra (omega-3) bland nötter, vilket har en gynnsam effekt på lipidprofilen.
Valnötter
Former av solrosfrön
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
solrosfrön är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 3.2 |
| 1 kopp | 140 g | 9.8 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 584 kcal |
| Kolhydrater | 20 g |
| Socker (totalt) | 2.6 g |
| Naturligt | 2.6 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 8.6 g |
| Löslig | 2.6 g |
| Olöslig | 6 g |
| Protein | 21 g |
| Fett | 51 g |
| Mättat | 4.5 g |
| Omättat | 46.5 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Låg glykemisk belastning
- Bra innehåll av protein och fibrer
- Högt kaloriinnehåll
- Obalans av fettsyror (högt omega-6-innehåll)
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för solrosfrön?
solrosfrön har ett glykemiskt index på 35 (Lågt). En kopp (46 g) har en glykemisk belastning på 3.2; per 100 g är den glykemiska belastningen 7.
Är solrosfrön bra för personer med insulinresistens?
solrosfrön har ett lågt glykemiskt index (35), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av solrosfrön har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av solrosfrön i denna databas har Rostade solrosfrön lägst glykemisk belastning (6.5 per 100 g).
Se solrosfrön i Logi-appen, med din portion.
