solrosfrön
Lågt GI
GL 1.8 per kopp (46 g) · GL 4 per 100 g
- Cirka 21 g protein och 8,6 g fiber per 100 g
- Energität: cirka 584 kcal per 100 g, cirka 165 kcal i en näve på 28 g
solrosfrön har ett glykemiskt index på 35 (Lågt). En kopp (46 g) ger en glykemisk belastning på 1.8.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #170562 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 0.5 per 100 g The closest swap for salads, bread and snacking: pumpkin seeds have more protein (30 g per 100 g) and fewer carbs.
Pumpafrön - GL 0.5 per 100 g Hulled hemp seeds sprinkle over salads, yoghurt and porridge the same way, with about 32 g of protein per 100 g.
hampfrön - GL 2.9 per 100 g Flaxseeds work in bread, muesli and yoghurt like sunflower seeds, with about 27 g of fibre per 100 g and plant omega-3.
linfrön - GL 1.4 per 100 g A crunchy snack handful of similar energy, with more fibre (12.5 g per 100 g) and vitamin E.
Mandlar
Former av solrosfrön
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
solrosfrön är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 9 g | 0.4 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 1.1 |
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 1.8 |
| 1 cup, kernels | 140 g | 5.6 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 584 kcal |
| Kolhydrater | 20 g |
| Socker (totalt) | 2.6 g |
| Naturligt | 2.6 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 8.6 g |
| Löslig | 2.6 g |
| Olöslig | 6 g |
| Protein | 21 g |
| Fett | 51 g |
| Mättat | 4.5 g |
| Omättat | 46.5 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Cirka 21 g protein och 8,6 g fiber per 100 g
- Låg glykemisk belastning: cirka 7 per 100 g, cirka 2 i en näve på 28 g
- Rik på vitamin E: cirka 35 mg per 100 g
- Energität: cirka 584 kcal per 100 g, cirka 165 kcal i en näve på 28 g
- Större delen av fettet är omega-6-linolsyra, med nästan inget omega-3
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för solrosfrön?
solrosfrön har ett glykemiskt index på 35 (Lågt). En kopp (46 g) har en glykemisk belastning på 1.8; per 100 g är den glykemiska belastningen 4.
Är solrosfrön bra för personer med insulinresistens?
solrosfrön har ett lågt glykemiskt index (35), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av solrosfrön har lägst glykemisk belastning?
solrosfrön har lägst glykemisk belastning av alla former av solrosfrön i denna databas (4 per 100 g).
Se solrosfrön i Logi-appen, med din portion.
