Fiberrika livsmedel
2 611 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Hemlagad havrekaka (fullkornshavre, utan tillsatt socker) Lågt GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 
Medjooldadlar fyllda med naturligt mandelsmör Lågt GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Rootberry energibitar Medelhögt GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 Siete-chips Lågt GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Söt choklad Lågt GI 50 GL 30 / 100 g 3/10 Tonus spannmålsplatta Lågt GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
vit mullbär Lågt GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Wasa Original knäckebröd Lågt GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa-kex Lågt GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Energibar Medelhögt GI 55 GL 30.3 / 100 g 4/10 fullkornshavre Medelhögt GI 55 GL 30.6 / 100 g 8/10 
bovete baguette Medelhögt GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 Einkornmjöl Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
emmer vetemjöl Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 Frysta dadlar Lågt GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 
fullkorn sobanudlar Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 fullkorns-orecchiette Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
fullkornspasta (orzo eller stelline form) Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
fullkornspennepasta Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
groddade fullkornskex Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
halv multigrain bagel Medelhögt GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Korvbröd med frön och dinkelmjöl Medelhögt GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Majsarepa Högt GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
Mörk vetepasta Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Nixtamaliserad majssmet Medelhögt GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
sötad kakaokräm Medelhögt GI 55 GL 31 / 100 g 2.5/10 Stroncatura-pasta Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 vete-orecchiette Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Fullkornsvetemjöl Lågt GI 51 GL 31.3 / 100 g 4/10 
dadelbitar Lågt GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
dadlar Lågt GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Dadlar Lågt GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Kurma-dadel Lågt GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Fullkornsbröd (med kli och groddar) Högt GI 74 GL 31.6 / 100 g 6/10 
Havre Medelhögt GI 55 GL 31.7 / 100 g 7/10 poppadom Medelhögt GI 55 GL 31.9 / 100 g 5.2/10 
100% bovetenudlar Lågt GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Bananchips Medelhögt GI 55 GL 32 / 100 g 2/10 
dehydrerat apelsinpulver Lågt GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
Durumvetesemolina Lågt GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 Ekologiskt Kamut-vetemjöl Lågt GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Färsk majssmet Högt GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
Frystorkad frukt Lågt GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
fullkorn rotini pasta Lågt GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Galbusera Zero Più biscotti Lågt GI 45 GL 32 / 100 g 4/10 jordgubbspulver Lågt GI 40 GL 32 / 100 g 6/10 
Khorasanvete Lågt GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
maca pulver Lågt GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 rostat bovetemjöl Lågt GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
speltpasta Lågt GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
Tandoori roti Medelhögt GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 
bovetemjöl Lågt GI 54 GL 32.4 / 100 g 6/10 
dinkelmjöl Medelhögt GI 55 GL 32.6 / 100 g 7/10 
Torkade jordgubbar (utan tillsatt socker) Lågt GI 40 GL 32.9 / 100 g 5/10 
12-korns bagel Medelhögt GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 
bakade linsschips Medelhögt GI 55 GL 33 / 100 g 5/10 
Barbecuesås krydda Medelhögt GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 BFree glutenfritt wrap Högt GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 
Brända jordnötsbitar Medelhögt GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
dadlar och kakaosnack Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 5/10 Finn Crisp (rågknäckebröd) Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Fullkorn rågmjöl bakmix Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
fullkorn speltmjöl omslag Medelhögt GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 Fullkorns-fresella Medelhögt GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 fullkorns-knäckebröd Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
fullkornsmüsli med torkad frukt Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Fullkornsspeltlasagneplattor Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 fullkornstagliatelle Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Grönsakschips Medelhögt GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
hemmagjord havrekula med minimal sötning Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
högproteincereal Medelhögt GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 
Jaggery brittle Medelhögt GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 
kama bollar Medelhögt GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
kokosfyllning Medelhögt GI 60 GL 33 / 100 g 2.5/10 kokossnack Medelhögt GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 Kolvhirs Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Kornskorpa Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 
Philadelphia frökrisp Medelhögt GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 
pralinéfyllning Medelhögt GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 Three Wishes Kanelflingor Medelhögt GI 55 GL 33 / 100 g 6/10 
7-grynsblandning Lågt GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
fikonpasta Medelhögt GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
fruktpulver Lågt GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 fullkorn Lågt GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 fullkorns dinkelmjöl Medelhögt GI 55 GL 34 / 100 g 7/10 fullkornskex Lågt GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Fullkornsskorpor Lågt GI 50 GL 34 / 100 g 4/10 
fullkornsspeltmjöl Medelhögt GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
Fyra-kornsblandning Lågt GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
groddad spelt Lågt GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Roti Medelhögt GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 
saltig snacks Medelhögt GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 torkad quinoa Lågt GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 
Wasa surdegsknäcke Lågt GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
bovetemjöl wrapper Lågt GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Schär glutenfritt bröd Högt GI 75 GL 34.3 / 100 g 4/10 
dadelkaramell Lågt GI 50 GL 35 / 100 g 4/10 
Frystorkad mat Lågt GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Frystorkat päron Lågt GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
fullkornskex Lågt GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
